江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

花1288元报班学跳绳-体育跳绳多少个及格( 二 )


 
跳绳能增高：跳绳能增进青少年的生长发育是前苏联的科研结果，跳绳对骨骼生长有必定的刺激作用，使骨骼的血液循环得以改良，刺激生长激素分泌，增进身高，但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高愿望不大 。
 
跳绳锤炼多种脏器：跳绳对心脏机能有良好的增进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使血汗管体系坚持强健和健康 。跳绳可以壮实全身肌肉，清除臀部和大腿上的过剩脂肪，使形体不断健美，并能使动作敏捷、稳固身材的重心 。跳绳时的全身活动及手握绳对拇指穴位的刺资源网激，会大大加强脑细胞的活气，进步思维和想象力，因此跳绳也是健脑的上佳选择 。
 
跳绳的坏处是什么
 
跳绳不要在空气质量差时进行：现在空气污染很严重，过去那种凌晨起来锻练身材的习惯已经不实用了 。跳绳这种活动呼吸幅度很大资源网，不停地吐故纳新，如果空气不好，对身材有害无益 。当然现在的空气条件不光是跳绳活动要注意防护，其他的活动也如此，这不是跳绳活动的坏处，而是环境条件的恶劣 。
 
跳绳不要破坏心脏：跳绳是一项激烈活动，如果心脏不好的话，可能会有危险 。必定要依据自己的身材条件调剂跳绳时光的长短，不要拘于跳绳半个小时能力消费400卡热量的尺度，如果是持续快节奏跳绳，好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负 。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜 。
 
跳绳要做好热身：不热身就跳绳容易扭伤挫伤，之前好运动一下全身，尤其是相干的部位，如肩膀、手臂、手段、脚踝 。起跳和落地前脚掌受到的冲激大，要注意防护，要掩护脚踝和脊柱不受损伤 。同时，膝盖应微微曲折，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞 。
资源网 


推荐阅读


上一篇：花1288元报班学跳绳-跳绳报班有必要吗

下一篇：单手飙车时速到255公里司机落网-单手飙车司机落网