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体重突然增加的原因是什么？肥胖的4个迹象表明你正在变胖

健康知识肥胖主食红薯

一、为什么会突然胖起来呢　1、排毒不畅
很多肥胖的朋友都会便秘 。因为工作时间太长，他们花在运动上的时间越来越少 。再加上他们生活中饮食的不正常，会经常引起便秘，导致身体上的毒素增加 。一旦他们排毒不好，就会变得肥胖 。所以在我们的生活中，平时要多喝一些能润肠的饮料，比如茶、蜂蜜等，配合适当的运动，排毒就能变得顺畅 。
2、暴饮暴食
很多女性朋友天天嚷嚷着要减肥，但是往往只控制了几天就坚持不了饮食了 。他们总是在饿了几天后暴饮暴食 。如果这种循环持续时间长了，就会造成肥胖 。因为不能从根本上瘦下来，还会影响人体的健康，还容易引起肠胃问题，更难瘦下来 。所以想减肥的朋友一定要有毅力，长期坚持 。
知道了这些，大家应该就知道是什么原因导致突然肥胖这个问题的答案了 。另外，我们在生病的时候，经常会服用一些药物，但是很多药物都含有激素，容易造成身体肥胖 。如果我们吃了太多的药物激素，就会造成肥胖，很难减肥 。
二、变胖的症状是什么呢　1.你比以前懒了
如果你曾经是一只勤奋的蜜蜂，突然不知道为什么变懒了，遇到事情就容易无精打采，总觉得心有余而力不足 。如果不是其他疾病，可能是因为你长胖了 。
2.你胃口变大了
你以前是鸟胃，突然食欲旺盛，减少变大，难以抑制 。排除甲亢、糖尿病等让你食欲大增的疾病，可能就是肥胖找上你了 。出现这种情况，你首先要鉴别自己是真的饿了还是只是想吃东西 。如果是因为食欲，而不是饥饿感，那就得控制食欲，不然很快就胖了 。
　3.时常感到压力却不改变
经常感觉压力很大，想努力改变，但是情况一直无法改善 。压力过大导致人体肾上腺糖皮质激素增加，会改变人体内脂肪组织的分布 。这种激素充当搬运工，在短时间内将身体其他部位的脂肪移动到腹部和臀部，导致下半身肥胖 。所以，释放压力可以帮助你减肥 。
　4.容易犯困
肥胖者嗜睡 。如果比以前更爱睡觉，吃饱了就想睡，感觉睡眠不足，小心发胖 。但是也要小心 。睡眠不足也会导致肥胖 。睡眠不足会影响“瘦素”的分泌，使人容易饥饿 。这也是很多白领熬夜却肥胖的原因之一 。
00-1010 1.减肥要多吃水果：减肥也要选择水果 。如果糖太多，也要尽量少吃，不要买一些水果罐头，因为比较方便 。这些水果罐头都是经过加工的，可能会增加糖分 。一般最好吃一些新鲜的水果，比如苹果、木瓜、橘子、柠檬等 。
2.减肥要多吃蔬菜：蔬菜是减肥过程中可以替代主食的食物 。建议减肥者多吃苦瓜、芹菜、冬瓜、西红柿、生菜等 。这些蔬菜口味比较清淡，特别注意生菜可以直接吃，可以补充维生素等营养！
3.减肥要吃一些流质食物：减肥过程中饮食的新陈代谢很重要 。如果吃的东西不容易消化，就会形成多余的物质，不利于减肥的效果，还会导致消化不良和便秘 。建议可以用粗粮煮一些粥，也能起到养胃的作用 。
减肥期间吃什么主食不会胖？减肥虽然要控制主食，但也要注意营养 。如果缺乏营养，那就得不偿失了 。由于营养不良，患者可能会出现一系列的身体异常 。如果免疫力下降严重，还会导致感冒厌食等疾病！
三、减肥期间吃什么主食不发胖1.燕麦粥
燕麦具有高蛋白、低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外 。而且燕麦中含有高粘度的可溶性纤维，可以延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲 。偶尔用燕麦片代替白米饭作为主食，会有助于减肥 。
　2.煮红薯
据测定，每100克红薯的热量为99卡 。白米饭的热量是115卡/100克 。红薯的热量比大米低 。另外，红薯的脂肪含量只有0.2克，是大米的1/4 。而且红薯还含有均衡的营养成分 。如维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素，其中纤维素
对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通 。当然，红薯也属于碳水化合物 。如果一天里吃了红薯，要扣除相应的主食量 。对于减肥的朋友来说 。每天有一餐用红薯代替主食，也是很好的减肥做法 。
3.土豆泥
很多人以为土豆是淀粉类食物，吃了容易肥胖 。其实，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有减肥效果 。但是要注意土豆的烹饪方式，要避开煎炸的方式，最好用蒸煮的方式烹调，并且少放调料 。
4.黑豆糙米饭
【体重突然增加的原因是什么？肥胖的4个迹象表明你正在变胖】


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