霜降养生小常识-霜降养生食谱 _小知识

有一句谚语是“一年补透透，不如补霜降”，可见霜降养生的后果还是非常好的，马上要到2020年霜降节气了，大家做好养生的预备了吗？不经常养生的朋友可能对霜降养生不太懂得，不知道该如何养生，接下来大家就和资源网小编一起懂得一下霜降养生小常识，霜降养生食谱。

文章插图

霜降养生小常识

1、多备几件，随增随减

常言道：“若要安适，勤脱勤着”，添衣与否应依据气象的变更来决议，不宜添得过多，以自身感到不冷为准。建议多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。

2、少穿化纤类衣物，避免静电

秋季风干物燥，容易产生静电。有血汗管体系疾病的老年人，容易受静电影响使病情加重或诱发室性早搏等心律失常的产生。因此，在干燥季节，资源网室内应坚持必定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的伤害减少到最低限度。

防寒保暖的重点部位

1、暖脚

脚是人体的第二心脏，人体许多经络的路线都来源于脚，尤其是脚腕以下部分，人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或锤炼脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部资源网筋脉。

霜降之后，气象显著转凉，女性尤其要注意脚部保暖，不要再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以使脚部保暖，才会对风邪有必定抵御力。过度秋冻容易引起感冒等疾病。

2、暖肩

肩膀是容易被疏忽的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会认为很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。资源网霜降时节要注意坚持肩部温暖，不要穿露肩衣服。

3、暖腹

上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性损害大，容易诱发痛经和月经不调等。露脐服装不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，否则受凉轻则腹泻腹痛，重则引起肠炎。

4、暖颈

脖子是寒气入侵的重要地位。很多人一换季就会咳嗽，嗓子发炎，其实重要根结在脖子。这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管压缩，不利于脑部供血。所以，霜降时节，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜，人人实用。

5、暖膝

很多女孩子在秋冬季节仍然短裙露膝，其实这是对膝关节的一种损害。由于关节周围的末梢神经对温度和蔼压变更特殊敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织产生了变更，释放出一些炎性物资，涌现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。因此年青人要注意多活动，坚持膝关节温度，不轻易露出膝关节。

文章插图

霜降养生食谱

一、雪梨排骨汤

梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物资，多种维生素等，具有下降血压、养阴清热的功用，梨在润燥水果中可是排前位的，生吃熟吃都可以，润燥清热，含有丰硕的养分，梨熟吃的时候，做汤也是很养分很美味的，和排骨一起炖，即解了油腻又让汤带水果的味道，老少皆宜！

材质：排骨500克，苹果两只，雪梨两只，姜3片，盐少许。

做法：

1、排骨洗净斩大块，放入沸水中汆烫去血水，捞起沥干水。苹果和雪梨去皮和核，洗净切成大块。

2、砂锅内注入适量清水，放入排骨、苹果、雪梨和姜片，大火煮沸改小火煲1小时，加少许盐调味即可。

二、菊花枸杞粥

菊花杞子两者均有明目、养肝、益血、降血糖血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功用。合适工作沉重、长期要对着盘算机工作的人。菊花枸杞粥有益肾养肝的功用。

材质：鲜枸杞子100克（干品20克），菊花10克，粳米200克，猪肉末50克，豆豉汁、精盐、味精、麻油各适量。