【产后多长时间可以健身呢】有一些女性朋友产后的身材已经变了个样了 ， 身材一度的出现了肥胖现象 ， 如果不注意健身的话 ， 确实因为肥胖产生很多的疾病 ， 产后的妇女都希望自己能够恢复到生产之前的苗条的身材 ， 于是就会在产后几天进行健身 ， 虽然说健身能有效的减肥 ， 恢复很好的身材 ， 但是产后多吃时间才能够健身呢 ， 这个问题需要好好的分析一下 。
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产后多久才能开始健身 ， 减肥呢?产妇做产后运动应当遵守循序渐进、量力而行的原则 ， 从轻缓运动开始 ， 稍微有点激烈的运动都应该安排在产后42天以后 ， 最好到医生的许可 。此外 ， 不建议经期做剧烈运动 。
一般来说 ， 自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈在生产后2～3天就可以下床走动 ， 3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动 ， 而在产后两个星期 ， 就可以做柔软体操或伸展运动;而剖宫产的妈妈则要视伤口愈合的情况而定 ， 一般来说 ， 产后一个月可开始做伸展运动 ， 而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动 。
此外 ， 妇产科医生还提醒 ， 产妇做产后运动应当遵守循序渐进、量力而行的原则 ， 从轻缓运动开始 ， 稍微有点激烈的运动都应该安排在产后42天以后 ， 最好到医生的许可 。此外 ， 经期剧烈的运动也是不建议做的 。
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产后妈妈运动应遵循的三个原则
避免剧烈运动
产后立即进行剧烈运动减肥 ， 很可能影响子宫的康复并引起出血 ， 严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤 。
选择轻、中等强度的有氧运动
有氧运动有极佳的燃脂效果 ， 包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等 ， 进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果 。
心态平和
产后健身的信念一旦树立 ， 一方面不能半途而废 ， 另一方面也不要急于成功 ， 要心态平和地面对产后减肥 。
产后减肥并不是一件容易的事情 ， 而且需要掌握好健身的时间 ， 产后健身时间很短 ， 对产生的健康危害还是很大的 ， 如果不注意一下健身的时间 ， 是很容易出现产后后遗症的 ， 在产后准妈妈健身的时候呢 ， 应该遵循上面的几个原则 ， 只有这样才能够保证产妇有一个很好的身材 。
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