成人一天喝多少毫升水？ _白水

喝水是我们每天都要经历的事情，但是并不是说水喝的越多越好，其实正常成年人每天需要喝2000-3000毫升的水，而且除了喝水，还需要吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能将体内的毒素排泄出来，但是并不是所有的人每天都需要喝那么多的水，对于心脏性或者是肾衰竭的人来说，需要喝多少水最好是听从医生的建议。

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水是生命之源，要保持健康的身体，喝水是必不可少的。一般情况下，成年男性，每天喝水不少于1700毫升，女性不少于1500毫升，对于其他人群根据需要来安排饮水量。
喝水的重要性
水对我们非常重要，缺水以后直接影响到机体的健康，当机体失水达体重的2%时，我们会感到口渴，尿会变少，当机体失水达体重的10%时，会出现烦躁、全身无力、体温升高、皮肤失去弹性、血压下降，当机体失水达体重的20%时，会危及生命。例如，患上腹泻，有时候要命的，往往是机体严重脱水时没有及时纠正。
当然，喝水太多超过了肾脏排泄能力，可能会引起水中毒，这多见于疾病情况，如患有肾脏病、肝病、充血性心力衰竭。

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如何安排喝水？
很多人都是等口渴了再喝水，其实这个时候可能已经影响到机体的健康了，为了预防机体缺水，首先保证每天摄入充足的水，成年男性，每天喝水不少于1700毫升，女性不少于1500毫升。这7~8杯水（每杯200毫升左右）分少量多次喝，不要等口渴得受不了才去喝，例如早、晚各一杯，上午2~3杯，下午2~3杯。早上起来喝水，有利于补充机体损失的水，睡前喝一杯水有利于预防血液粘稠度增加。对于特殊情况下，出汗较多时，应适量增加水的摄入。

从健康角度出现，最好选择白开水，也可以喝点所谓的瓶装矿泉水和纯净水，尤其外出时，携带方便。喜欢喝茶的，不妨泡杯茶，喜欢喝点淡淡的柠檬水，也可以。但，尽量不喝或少喝含糖饮料，一瓶500毫升的甜饮料含糖往往会超过50克，长时间大量摄入含糖饮料会增加肥胖等风险。