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【春困二有哪些生理反应】00-1010-三、春困怎么办春季只有休息好 ， 睡眠好 ， 人体才能得到调整和补充 ， 进一步促进机能承受压力的能力 ， 减少白天的困倦 。晚睡不能增加大脑的供血 ， 反而会造成人的惰性 。越睡越困 ， 越懒 。还有一点值得注意的是 ， 春天尽量不要熬夜 ， 以免诱发和加重春困 。
00-1010春季做头皮运动 ， 可以消除大脑睡意 。方法是：3360 。一、双手十指并拢自然弯曲 ， 手指从前到后、从中间环绕两侧 ， 用力划整个发际线10次；用十个手指按前面的顺序一点一点按3次；第一顺序用十个手指做短距离往返抓挠3次 ， 每个抓挠区域抓挠5次；最后用十个手指按照之前的顺序轻轻按摩五次 。每天早睡一次可以让你精力充沛 ， 思维敏捷 ， 是消除大脑疲劳和困倦的简单有效的方法 。
00-1010春天 ， 你应该出去走走 ， 抬起眼睛 ， 看看你眼中美丽的大自然 。这会给你一个良好的视觉冲击 ， 从而有助于消除昏昏欲睡的春天 。
1、早睡早起科学饮食对解决春困也有积极作用 。春天的饮食应该清淡、新鲜、易消化 。蔬菜 ， 胡萝卜 ， 马兰头 ， 芹菜 ， 大白菜 ， 荸荠等食物是最好的选择 。
00-1010春天来了 。由于气温变化等原因 ， 人体会感到疲劳 ， 也就是所谓的“春困” 。但是 ， 如果你能调整饮食 ， 可以缓解“春困” ， 让你精力充沛 。
00-1010许多女性在月经期前后会感到疲倦和困倦 。一项研究表明 ， 多吃富含钙的食物 ， 如脱脂酸奶 ， 可以显著改善这种情况 。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或2大杯牛奶 ， 可以减轻腹痛、疲劳、烦躁等症状 ， 因为钙可以缓解肌肉紧张 ， 调节内分泌 。
00-1010草莓含有丰富的维生素C ， 有助于人体吸收铁元素 ， 滋养细胞 ， 所以多吃草莓可以使人精力充沛 。
00-1010柠檬中含有的丰富的柠檬酸有缓解疲劳的作用 ， 因为柠檬酸在体内可以作为一种能量支持人体活动 。当人们感到疲劳、大量出汗或口渴时 ， 喝一杯柠檬汁会有很好的缓解作用 。
00-1010高蛋白鱼类中 ， 金枪鱼含有丰富的酪胺酸 ， 能够帮助人体产生大脑中的神经递质 ， 使人注意力集中 ， 思维敏捷 。
00-1010研究发现 ， 如果早餐中的纤维含量高 ， 你就不会感到饿 。营养学家解释说 ， 纤维可以减缓消化速度 ， 为血管源源不断地供应碳水化合物 ， 使人体源源不断地获得能量 。燕麦片是一种富含纤维的食物 ， 能量释放缓慢而均衡 ， 能使血糖水平始终保持在较高水平 ， 所以不会很快感到饥饿 ， 精力充沛 。
00-1010铁是产生人体能量的主要介质 ， 担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。因此 ， 如果人体缺铁 ， 就会导致贫血 ， 使人感到头晕乏力 。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源 ， 但经常吃一些红豆、黑豆或黄豆也能起到补铁的作用 ， 有效改善疲劳和虚弱 。
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