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宝宝春天应该怎么吃？

健康知识春季宝宝该怎么


宝宝春天应该怎么吃？

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导读：宝宝春天应该怎么吃？春天是尚在生长发育中的宝宝摄取营养的最佳时期 。正确的饮食可以增强宝宝的免疫力，然后告诉你宝宝春天该怎么吃 。
春季宝宝该怎么吃
春季助长 食物应多样
春天是万物复苏的季节 。此时儿童生长最快，消化吸收功能增强，食量增加 。很多年轻父母给宝宝准备单调的食物，容易让宝宝疲劳 。为了增加宝宝的食欲，避免偏食，在保持充足合理营养的同时，家长要注意宝宝食物的种类，色、香、味齐全，主食粗细交替，荤素搭配，每天加餐1-2次 。
在加速生长的同时，宝宝需要更多的钙 。在饮食上，宝宝应多选择含钙丰富的食物，如牛奶及乳制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等 。春季大脑发育也快，要多给宝宝吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、新鲜贝类等 。
春季防病 营养全面多吃蔬菜
春天气温变化很大 。对于体温调节和免疫功能尚未发育的宝宝来说，稍有扰动，就容易感冒、发烧、咽痛、咳喘等 。要提高宝宝的免疫力，一定要注意饮食均衡，营养全面 。
早春时节，宝宝最容易出现口角炎、牙龈出血、皮肤干燥等症状，因此需要富含维生素和矿物质的食物，新鲜蔬菜是不错的选择 。如芹菜、菠菜、油菜、白菜、西红柿、胡萝卜、萝卜、红薯、土豆、菜花等 。同时，吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等 。有助于增加体内的粗纤维 。
春季养胃 少酸多甜
中医认为，立春后的饮食要“酸中带甜”，要少给孩子吃山楂片，少喝橙汁等酸味食物 。甜食入脾，能健脾 。开春后，可以多给宝宝吃些甜食，如大枣、山药、锅巴等 。
宝宝的咀嚼和消化功能尚未发育完全，消化能力较弱，不能充分消化吸收营养 。因此，他们应该根据自己的年龄特点和消化程度来选择食物，所供应的辅食或膳食应该是细、软、熟的，如将蔬菜榨出蔬菜汁，切成菜泥，将瘦肉切成肉末等 。
喝粥养胃 。春天可以给孩子多煮些营养粥，如绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米、红枣百合粥、小米奶冰糖粥等 。此外，养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、健脾胃的粥粥、补气血的枣粥都是宝宝春季饮食的不错选择 。
适合宝宝春季吃的食物
1、黄瓜
黄瓜含有纤维素，能促进肠道蠕动，加速排泄，降低胆固醇 。吃黄瓜可以利尿，并有助于清除血液中的尿酸等潜在有害物质 。黄瓜味甘性凉，有清热、利尿、解毒的功效 。对胸热、利尿、除湿、润肠、镇痛有独特功效 。
2、黑木耳
黑木耳中含有的一种植物胶，具有很强的吸附能力，能把残留在人体消化系统中的灰尘、杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用 。
3、莲藕
莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，以净化血液 。煮熟后由寒变暖，具有养胃滋阴、健脾益气、养血的功效，是很好的食补，尤其适用于脾胃虚弱、气血两虚者 。
4、绿豆
绿豆具有清热解毒、燥湿利尿、消暑解渴的功效 。因为绿豆富含维生素B、葡萄糖
做法：莲子去核，放入100%水的砂锅中，文火煮至莲子烂透，加入鸡蛋和糖 。鸡蛋煮熟后，就可以吃了 。
补充宝宝营养的食疗方
材料：选取南杏12克，北杏9克，蜜枣4个，猪肺200克 。
做法：将南杏、北杏去皮去尖，猪肺洗净切成小块，用少许食用油在铁锅中炒透，加入适量开水，放入装有蜜枣的砂锅中，煮1~2小时即可食用 。
1、莲子百合羹
材料：芡实15克，山药15克，鲫鱼1条(约150克) 。
做法：将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，用少许食用油在铁锅中炸至淡黄色，然后与芡实、山药一起放入砂锅中，加入适量清水，煮1小时 。加盐调味后即可食用 。
2、南杏润肺汤
材料：选用浮小麦25g、大枣5枚、猪心1颗、龙眼肉6g 。
做法：将猪心对面切开，洗净积血，大枣去核，将食材放入锅中 。加适量水，煮1小时，加盐调味，即可食用 。
【宝宝春天应该怎么吃？】以上小编介绍的春宝宝怎么吃，吃什么就是这样 。如果想了解更多，请关注 。


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