如果人常常一坐就是几个甚至十几个小时 ， 这使经常处于疲劳的状态 。临床研究发现 ， 一个人若长期处于疲劳的状态 ， 其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响 。
【困倦时偷偷摸一处，立马精神百倍！】
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长此以往 ， 疾病就会不招自来 。那么 ， 怎样才能摆脱疲劳的困扰呢？为此 ， 专家教我们一套歌诀 ， 只要经常按照歌诀中的方法进行锻炼 ， 就能及时从疲劳的状态中恢复过来 。这套歌诀是：打哈欠时张大嘴 ， 困倦时候揉中指 ， 久坐别忘动肩膀 ， 倒走百步练腰背 。
一、打哈欠时张大嘴
大脑是人体对疲劳最敏感的器官 。当一个人疲劳时 ， 其大脑就会处于缺氧的状态 。这时 ， 大脑就会下达指令让人打几个哈欠 ， 以吸入更多的氧气 ， 缓解大脑的缺氧 。
临床研究发现 ， 人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍 。因此 ， 在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠 ， 每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大 ， 使自己吸入更多的氧气 。
这样就会改善大脑的缺氧状态 ， 使脑细胞重新活跃起来 。另外 ， 人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩 ， 效果会更好 。
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