【如何通过骑车控制饮食减肥】楼主你好：本人长期从事运动为副业 ， 对通过运动减肥有一点体会 。自行车减肥真的很有效 ， 有很多人来找我们采用这种方法 。只要控制好一些技巧 ， 就不会长肌肉 ， 还可以提高肌肉的工作效率 ， 去除多余的肌肉 ， 收紧多余的赘肉 。1.一定要收腹 ， 伸直手臂 。2.选择平坦的路面 ， 而不是爬坡 。3.控制车速 ， 11~13公里/小时 ， 不要超过15公里/小时 。运动5~10分钟后自己做一个简单的腿部拉伸运动 。按照你的规律 ， 不控制饮食 ， 照常吃饭 ， 一个月可以瘦5~10斤左右 。如果你减少饮食会更好 。PS:注意 ， 骑车可能不会瘦太多 ， 但是体型会有明显变化 。祝楼主减肥成功 。
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