无氧运动有哪些项目？ _俯卧撑

常见的无氧运动项目有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间肌肉收缩)、深蹲、仰面、平板支撑、卷发等。

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无氧运动是指在人体肌肉能够无氧代谢的状态下进行的运动，但我们日常所考虑的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速激烈地工作。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间强的运动。常见的无氧运动项目有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间肌肉收缩)、深蹲、腹肌、平板支撑、卷发等。

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1、深蹲可以锻炼性感结实的翘臀，改善不良身材，加快身体新陈代谢，延缓身体衰老。另外，怀孕等待分娩时做适当的深蹲练习，可以帮助自然分娩。
2、腹肌应该可以说是女生经常练习的无氧运动。说到底，很多学校把腹肌算在考试科目里。女生经常做腹肌，可以提高腹部肌肉力量，减少腹部赘肉，也有助于预防便秘。

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【无氧运动有哪些项目？】3、夹板支撑应该是无氧运动中比较受欢迎的无器械运动，虽然做法简单，但有助于增强核心肌群，提高身体基础代谢率，减少背部和脊柱损伤的风险。
4、卷腹是无氧运动中难度较低的，适合女性练习。有助于减掉腹部的赘肉，长期坚持可以练习美丽的马甲线，进而练习腹肌。
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