梨形身材如何瘦腿瘦臀部,梨形身材的腿怎么瘦- _生活百科

通过调整饮食结构和瘦腿的方法来改善。梨型身材属于下肢循环慢和代谢慢导致的，与不良的生活习惯和饮食习惯有很大的关系。
【梨形身材如何瘦腿瘦臀部,梨形身材的腿怎么瘦-】

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梨型身材是什么原因导致的？1 ，饮食不规律。
平时三餐不规律，经常少餐或者就餐时间比较晚，导致代谢减慢。
2 ，喜吃高热量，高脂肪，高糖分食物。
高热量，高脂肪这些食物，除了增加热量和脂肪以外，并没有多少营养。平时应减少这些食物的摄入量。
3 ，久坐少动。
很少运动，尤其是饭后能躺就不坐，能坐就不站，导致摄入过多的食物消耗减慢，来不及消耗的食物转化成脂肪堆积在体内。
4 ，经常临睡前吃食物。
晚上人体代谢和消化都比较慢，这个时候摄入食物会增加胃肠负担，同时还影响身体健康。

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梨型身材怎样瘦腿？1 ，减少高热量食物的摄入量。
高热量食物是导致长胖的原因之一，这个时候增加低热量食物的摄入量，既能增加饱腹感，又能起到减少摄入量的作用，同时还能养成良好饮食习惯。
2 ，减少盐的摄入量。
盐的成分是钠，而钠会使水滞留在血管里，引发水肿。有些朋友经常在外应酬，第二天会出现腿部或者脸部有水肿现象，其实这个和外面的高盐饮食有很大关系。过多的盐可能导致体内水钠潴留，引起体重增加式“虚胖” 。

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3 ，多吃含钾元素的食物。
钾元素的食物具有减脂和消肿的作用，对瘦腿也有一定的帮助。瘦腿期间可以多吃芹菜，海带，红豆等食物，这些食物能平衡和帮助人体中的钠元素，起到消除水肿和减少脂肪的作用。
4 ，多做瘦腿运动。
（1），高抬腿运动。
高抬腿是一种很好的瘦腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉并能促进腿部脂肪的燃烧。
（2），饭后靠墙站立30分钟。
饭后靠墙站立一方面可以促进食物消化，另外一方面可以增加和代谢腿部脂肪的消耗，对于瘦腿有很好的辅助帮助。