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健美操瘦腹部怎么做？

健康知识怎么做瘦腹部跳操

很多的女孩子都为自己肚子上的那些赘肉而着急，如果肚子上有赘肉的话看起来腰身就不那么纤细，也就失去了女性的魅力，所以在减肥的过程当中，如果重点要减去肚子上的赘肉的话，那么应该要怎么做呢?跳健美操有帮助吗?今天小编就来给大家介绍几个能减小腹的健美操 。
【健美操瘦腹部怎么做？】

健美操瘦腹部怎么做？

文章插图
体侧屈运动：1.预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上 。2.动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原 。换右侧做4次 。重复2遍 。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏 。
划船运动：1.预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下 。2.动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原 。每间隔6秒钟做1次，反复做24次 。腰背挺直时收腹，上体前屈时呼气，伸直时吸气 。
腿部运动：平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧 。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰 。重复12次，再换右臂、右腿做12次 。要点是收腹，保持背部平直 。
扭转运动：坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放在左大腿外 。上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩 。保持姿势20秒钟 。换方向做相同动作 。各重复2遍 。转体时收腹，深呼吸 。
如果想要瘦掉腹部的赘肉的话，除了要做这些运动，其实平时转一转呼啦圈也是很好的，而且平时一定要注意自己的饮食习惯，晚上不要熬夜，这样容易吃夜宵，而且早上容易睡懒觉不吃早饭，很容易就养成了暴饮暴食的坏习惯 。


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