心情压抑的时候怎么调节-心情压抑的时候怎么解压 _小知识

每个人都有心境压制的时候，压制的情感往往起源于某种压力，蒙受着这些压力而又无处排解，就会发展成为压制的情感，那么心境压制的时候怎么调节？心境压制的时候怎么解压？接下来我们就一起懂得一下吧。

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心境压制的时候怎么调节
【心情压抑的时候怎么调节-心情压抑的时候怎么解压】
1、自我勉励法

用某些哲理或某些名言抚慰自己，勉励自己同苦楚、逆境作奋斗。自娱自乐，会使你的情感好转。

2、语言调节法

语言是影响情感的强有力工具。如你悲伤时，朗诵幽默、滑稽的诗句，可以清除悲伤。用“制怒”、“忍”、“沉着”等自我提示、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情感。如果你情感不好的话，可以自己用语言来鼓励自己，这样的话可以让你从悲伤中转出来。

3、环境制约法

环境对情感有主要的调节和制约作用。情感压制的时候，到外边走一走，能起调节作用。心境不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情感忧虑时，最好的方法是去看看幽默电影。

4、注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心境会豁然爽朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光亮的一面，则会清除苦恼。

5、能量发泄法

对不良情感可以通过恰当的门路排遣和发泄。消极情感不能恰当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭资源网时应当大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发怨言，恼怒时恰当地出出气;情感低落时可以唱唱欢乐的歌。如果是情感不好的话，必定要恰当的去发泄出来，大哭一场，或者是找人倾诉，这样心境会好很多。

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可以改良情感的美食

芦笋资源网

所有抑郁症病例中，至少一半的患者缺少叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸，二者被大脑用于制作神经传递物资血清素，血清素能传递神经之间的信息，并影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情感。

黑巧克力

黑巧克力是指没有添加牛奶的巧克力，可以增长血液中的抗氧化成分类黄酮，有助于增进大脑一些主要区域的血流速度，快速改良情感，让人的热忱增长，大脑变灵敏，精神充分。资源网

香蕉

香蕉中含钾，多吃能缓解紧张和疲乏。而且每根香蕉的热量都保持在100卡路里以下，对爱美的女士来说，比吃巧克力的负罪感要少很多。

燕麦

燕麦中含有丰硕的可溶性纤维，可减慢血液对糖的接收，有助于平衡血糖，稳固情感。

牛奶

牛奶含钙丰硕，而钙是天然的神经稳固剂，可松弛紧张的神经、稳固情感。另外，还有一种减缓压力的蛋白质——酪蛋白水解物，具有沉着作用，可通过下降血压和皮质醇，有效缓解压力。

圣女果

也就是樱桃番茄，其蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发明的最强抗氧化剂之一，可以抵御炎症，掩护大脑，让大脑健康积极运行。

红茶

红茶有下降机体应急激素分泌程度的功用，每天饮用红茶，有利于舒缓神经，同时还有提神、清除疲劳的作用。