160斤怎么瘦到120斤,160斤瘦到120斤需要多久- _生活百科

夏季减肥其实比冬季更容易，因为冬季天气较冷，所以为了维持体温，人的食欲也比较大。
而夏季则天气较热，所以人食欲也不是很好，就减肥效果来说，夏季减肥正当时。

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不过仍然有三件事需要注意，只要在这三个方面做好，那么你减肥速度就会很快。
一、不要用甜饮、饮料来解渴很多人冬天倒反而没有很胖，但是到了夏天反倒变胖，跟别人不一样。
造成这种情况的原因就是，他在夏天吃了很多冷饮，平时也用饮料解渴。
我就是这样，夏天很容易变胖，因为我爱吃雪糕，尤其那种脆皮的雪糕，一天吃五六个，所以冬天我倒瘦，夏天就肥了。
雪糕和饮料里面，你可以看下成分，热量好几百大卡，所以吃一只雪糕就需要跑步半个小时来消耗。

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二、不要熬夜夏天因为天气炎热，所以很多人都有睡不着的毛病出现。
但是因为你熬夜太多的话，身体的皮质醇激素分泌就会旺盛，进而让你的囤脂速度变快。
熬夜越深，压力越大，排解压力就会偏向吃东西，所以夜宵吃多了也会胖。
建议，把吃夜宵的钱用来买一个空调，这样晚上睡眠更好，而且有利于减肥。

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三、少逛夜市那么夏天最繁华的地方，其实是各种大排档和夜市，冬天狂吃为了取暖，夏天狂吃为了解闷。
所以很多人到了夏天，喜欢逛各种夜市，一圈逛下来可能花不了多少钱，但吃进去不少东西。
所以夏天最好的去处是游泳池、湖边河边，而不是凑热闹去夜市逛。

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以上就是夏天减肥需要做到的3点，其它的减肥手段，跟其它季节没有差异。
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关于减肥这个话题，我感觉我有充分的发言权，因为市面上所有的减肥产品基本上我都试过了根据各种减肥方式给你谈谈我的心酸历程吧。
一，器械类，刚买到手在好奇心驱使下会坚持一段时间，一但新鲜感过去了，就扔一边了。
二，健身房，典型的砸钱类，刚开始满心欢喜的办卡，起初还能坚持一段时间，然后就没有然后了，
三，拔罐类，不得不说这个是最有效的，不知道是真实的拔罐有效，还是因为拔罐需要忌口带来的效果，反正当初拔罐的时候我在一个月瘦了20斤，但是它所带来的反弹也是最恐怖了，大家脑补吧。
四，药物类，自我感觉是最没用的了，因为吃了不少减肥药，一丁点效果都没有，后来才知道，所有的药物类减肥都是破坏消化系统来达到减肥的目的，而且大多都含有违禁成分，多可怕。
归根结底，管住嘴，多吃清淡类的，热量低的食物，瓜果蔬菜，还有富含蛋白质的，比如鸡肉，鱼肉，牛肉，虾一类的，迈开腿，配合着运动，跳绳啊，慢跑啊，游泳啊都是不错的，总之减肥是一个漫长的过程，切不可急于求成，短时间瘦下的一但控制不住，反弹也是很恐怖的，要用科学健康的方式。