男人吃什么补精神 _男性

男人过了30以后，身体体质逐渐下降，平时生活当中还要面临工作的压力，同时家庭的负担也是比较重要的，有些男性常常会感到身体没有精神，这时候一定要了解具体的原因，比如说肾亏的原因，过度疲劳的原因等等，加强良好的饮食是提高身体素质的一个重要的手段，下面我们来看一下男人吃什么补精神。

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男人吃什么补精神
1、远离生猛海鲜
不要因过于追求味道的鲜美，而致烹调不够充分，造成病从口入。
2、多吃胡萝卜
长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，每星期至少吃3根胡萝卜，可保持体内维生素A的正常含量。
3、适量饮水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。

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4、饮酒有利有弊
【男人吃什么补精神】
每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75% 。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。
5、钙有利于安定情绪
脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。
6、少吃肉多吃菜
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感;相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。