容易下奶的八种蔬菜有哪些？ _哪些

容易产奶的8种蔬菜有生菜、海带、豌豆、豆腐、丝瓜、莲藕、金针菇、茭白。像生菜一样，既可以补充产妇所需的营养物质，又可以促进奶水的产生。海带中含有碘离子和铁离子，这两种物质在挤奶中起着非常重要的作用。

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1、生菜
很多人认为生菜是凉菜，所以产妇被认为最好不要吃，其实不然。生菜对产妇有很多帮助，一方面可以补充产妇需要的营养素，另一方面可以促进奶水的产生。
2、海带
海带是营养价值非常丰富的蔬菜，牛奶下肚的效果也非常明显。这主要是因为含有碘离子和铁离子，这两种物质在下牛奶中起着非常重要的作用。
3、豌豆
【容易下奶的八种蔬菜有哪些？】豌豆含有丰富的磷。除了治腹泻、小便的日常作用外，豌豆煮熟后清淡饮食也有喝牛奶的作用。

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4、豆腐
豆腐具有清热解毒的作用，煮好后加糖和甜酒服用，可以吃奶。
5、丝瓜
丝瓜本身是一种中药，原有通乳功效，用于丝瓜炖汤食用，具有催乳作用。
6、莲藕
莲藕含有大量矿物质，清爽爽口。宝宝刚出生的妈妈吃很多莲藕，会增进食欲，促进母乳分泌。

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7、金针菜
金针菇菜营养很高，但营养价值基本上接近动物肉，所以喝牛奶也有很大的好处。
8、茭白
茭白营养高，还有清热解毒作用。和猪蹄一起煮着吃，对下奶也有效果。
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