仰卧起坐是一项很简单的运动方式 ， 也是受到现在大家欢迎的一项运动 ， 很多女性想通过仰卧起坐这项运动来减掉自己肚子上的赘肉 ， 但是大家普遍认为 ， 每天临睡前再做几个仰卧起坐的时候 ， 可以减去肚子 ， 但是如果没有掌握正确的方法要领也是不可以的 ， 那么仰卧起坐能减什么部位呢？
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许多人每天坚持做仰卧起坐 ， 直至满头大汗、肚皮酸疼 ， 精疲力尽才肯罢休 ， 认为这样就能顺利地减掉小肚子 。但结果却是人累着了 ， 却不怎么消耗脂肪 ， 不能达到肚子减肥的目的 ， 反而会因为肌肉增加 ， 使肚子更大 。
仰卧起坐减腹部这种局部减肥法没有科学依据 ， 并不是像看病一般“头疼医头 ， 脚疼医脚”就能治好病 。从运动角度讲 ， 要想瘦局部 ， 需要整体性、全身性的运动 ， 并在此基础上再加大腹部运动 ， 从而达到缩小肚子的目的 。而坚持跑步就是一项很适合的运动 。
仰卧起坐能减肚子吗 ， 正确做仰卧起坐的秘诀
大家都知道做仰卧起坐可以达到锻炼小腹的作用 ， 但是想要让肥肥的小腹有效的变平坦 ， 正确地做仰卧起坐也是有秘诀的!
运动开始
步骤1、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上 ， 将手放在两侧伸展双腿 。
步骤2、将膝盖微微弯曲 ， 脚跟贴住地板 。如果你感到背部太弯或太紧 ， 可将膝盖再多弯一点 ， 直到感觉舒适为止 。不要强迫背部紧贴地板 。
步骤3、将双手放在颈后 。如果放得太高 ， 每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部 。
步骤4、深呼吸 ， 吐气时收缩腹部肌肉 。收缩使肌肉紧缩 ， 便自然的将肩膀拉起离开地板 。让你的颈部挺直但不要紧张 ， 身体抬起 ， 与地板的角度不要超过三十度 。慢慢将上身躺回地板 ， 同时吐气 。重复10-15次 。
让腹部缩紧
步骤1、维持腹部紧缩 ， 数到四 ， 然后放低身体并立刻再抬起 ， 支撑住再数四下 ， 重复5-10次 。
步骤2、将一个手臂伸到头部后方(如果你是站着 ， 姿势好像是要触及天空一般) 。这样能增加加诸于腹部肌肉的“重量” 。换另一个手臂重复做5-10次 。
我们都知道仰卧起坐这项运动是非常简单的 ， 通过这项运动的锻炼 ， 可以促进肚子的血循环 ， 增加肠胃消化功能 ， 帮助我们排泄掉肚子上的脂肪 ， 但要注意的是在做仰卧起坐的时候 ， 不能在饭前或饭后做仰卧起坐 ， 这会给腹部带来影响 。
【仰卧起坐能减什么部位呢】
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