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四款红豆减肥食谱，让你瘦身又美容

健康知识效果薏仁马蹄

红豆是减肥的佳品，既有瘦身功效还能美容 。下面小编介绍四款红豆减肥食谱的做法，温补暖胃，赶紧来学习制作吧 。
红豆薏仁汤
材料：红豆100克、大薏仁200克 。
做法：将红豆和薏仁分别泡4小时 。
然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟 。加入黑糖或者冰糖即可 。
效果：薏仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王” 。
【四款红豆减肥食谱，让你瘦身又美容】薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效 。
薏仁同样具有消水肿的功效，同时对于白皙皮肤也有不错的效果 。
中医认为，薏仁味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用 。
红豆马蹄爽
材料：红豆200克、马蹄数个 。
做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水 。
红豆和水一起煮成红豆汤 。
然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用 。
效果：马蹄有降血压和防癌的功效 。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助 。
红豆陈皮汤
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量 。
做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟 。
然后熄火 。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可 。然后加盐调味 。
效果：可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩 。
红豆燕麦粥
材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量 。
做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时 。熟燕麦则不需要这个步骤 。
煮燕麦的时候不能放太多水 。
当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶 。
将煮好的红豆加入牛奶燕麦中，最后加入糖调味即可 。
效果：燕麦同样具有减肥的效果，二者搭配可以消肿减脂噢！


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