现在的社会 ， 很多人都健身 ， 上到老人 ， 下到小孩 ， 不管怎么样的健身运动都会有一整套的器材 ， 有些也有专门的器具 ， 那么瑜伽拉力带到底怎么用 ， 怎么用的方法是最科学最正确的呢？小编和大家说一下 ， 让大家能够正确的使用瑜伽拉力带 。
文章插图
下面跟大家分享一下具体的方法哈：
第一步：坚定意志(要么瘦要么死 ， 哈哈 。
其实很多减肥的MM都很难坚持下来 ， 但是不要担心哦 ， 因为
拉力带相对其他运动较为便捷也较为容易坚持)
第二步：先要买个瑜伽拉力带(我个人建议一般女孩选0.35 ， 长度在1.5-2米的 。)
第三步：学习锻炼方法 ， 努力减手臂喽
第一招——弹力带肘屈曲
双眼直视前方 ， 上身直立 ， 收紧腹部 。双脚与肩同宽站立 ， 膝盖微屈 ， 脚尖微向外 ， 双脚踩着弹力带 。双手伸直放在身体两侧 ， 手心朝前 ， 握紧拉力带 。
训练方法(如右图)
呼气 ， 双手用力 ， 使肘屈到最大幅度 。吸气 ， 慢慢回到开始姿势 。
要点
一定要上身保持直立哦 ， 还有大臂要加紧 ， 效果才更好 。
第二招——弹力带背后肘伸展
双眼直视前方 ， 上身直立 ， 收紧腹部 。双脚与肩同宽站立 ， 膝盖微屈 ， 脚尖微向外 ， 双手放在放在身后 ， 一手在颈后 ， 一手在下背 ， 握紧弹力带 。
训练方法(如右图)
呼气 ， 双手用力 ， 使肘伸直 。吸气 ， 慢慢回到开始姿势 。
第三招——弹力带肘外推
双眼直视前方 ， 上身直立 ， 收紧腹部 。双脚与肩同宽站立 ， 膝盖微屈 ， 脚尖微向外 。手臂贴紧身体 ， 屈肘 ， 手放在肩前 ， 手心朝前 。
训练方法(如右图)
呼气 ， 双手外推 ， 使肘伸直 。吸气 ， 慢慢回到开始姿势 。
说完了瑜伽拉力带的使用方法 ， 我建议 ， 要想瘦身减肥的朋友们 ， 一定要正确的使用各种运动器材 ， 有些运动器材可能会出现危险的状况 ， 所以我们一定要慎重 ， 也要科学的使用 ， 才会更容易掌握技巧 ， 才会让我们做到热爱运动 。
【瑜伽拉力带怎么样用正确？】
推荐阅读
- 希望在新老师的带领下?希望孩子们在新老师的带领下
- 少儿绘本故事大全带图片大全?幼儿园亲子绘本故事大全带图片
- 带伟的诗句唯美?形容伟业的诗句
- 小儿拉绿色屎还带泡沫
- 孕晚期能吃海带吗
- |魔兽TBC：魔导师打法攻略，耻辱碎片需求增加，这个职业可单带！
- 世界500强|金融成了天坑专业，简历三步法，带你高薪入职世界500强
- 男子小便带血
- 形容帅的诗?形容很帅的诗词
- 我的爱带你回家?把爱带回家