失眠的情况在生活中是常有发生的，引起失眠的原因是有多种多样的不仅和我们的心脑血管有着一定的关系，和失眠也有一定的关系，特别是对于一些小孩子来说，正是处在大脑成长的关键阶段，所以睡眠对他们是非常重要的，12岁的孩子，晚上睡不着多数都和身体有关，那么12岁孩子晚上睡不着该怎么办呢?
文章插图
1、精神催眠法：让全身放松 。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去 。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态 。
【12岁孩子晚上睡不着】2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了 。
文章插图
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用 。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠 。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助 。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠 。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量 。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上 。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水 。
文章插图
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法 。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦 。
推荐阅读
- 小孩晚上一直吐怎么办
- 2岁孩子便秘有何妙招
- 2岁孩子睡觉出汗怎么回事
- 孩子喝水呛到怎么办？
- 影响孩子成长的一百个故事?关于改变的儿童故事
- 怎样写宝宝趣事?幼儿园孩子有趣的事怎么写_1
- 妈妈要学会对儿子撒娇示弱?孩子对妈妈特别撒娇
- 刚生完孩子怎么回奶
- 女孩子的数学成绩差怎么办?数学不好的女孩
- 孩子数学好的表现?小孩数学成绩好代表什么