很多人都担心练习瑜伽瘦身减肥的话 ， 瑜伽的动作会比较困难 ， 自己又无法完成 ， 但实际上对于一些初学瑜伽的人来讲 ， 也会有出现瑜伽的一些方法和动作 ， 所以说只要自己多去认识和了解这些方法的话 ， 因为效果都是很好的 ， 那么下面我们来认识和了解一下 ， 减肥瑜伽的初级练习问题 。
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1、练瑜伽从“呼吸开始”
呼吸是与生俱来的一种自我的调节运动 ， 忠实地运送着人体所需氧气 ， 对于产后的新妈妈们尤为重要 。呼吸是自己与自己的对话 ， 自己了解自己的一个方式 ， 它不需要你付出太多的体力和耐力 ， 只需静下心来 ， 清空你的思维 ， 放松你的身体 ， 倾听你的呼吸 ， 疲劳、烦躁、忧郁会悄悄地离开你的身体 ， 让你获得一份来自内心的“幸福”礼物 。
【减肥瑜珈初级练习】2、呼吸练习从腹式开始
半卧式靠在沙发上 ， 双膝收回 ， 左手放在腹上 ， 闭上双眼 ， 专注于腹部 。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状 ， 呼气使横膈膜缓慢放松下来 ， 待气息完全排出体外后再开始吸气 。练习呼吸可长可短 ， 根据自己的程度来定 ， 开始时吸气的气息比较短 ， 这是正常现象 ， 一般坚持练15天后 ， 气息会逐渐变得均匀细长 。每次练习时 ， 尽量保持一种心静如水的微笑表情 ， 美丽幸福感就会油然而生 。
3、古老的鼻呼吸
在古老的瑜伽经典里左鼻孔代表“月亮” ， 即平静;右鼻孔代表“太阳” ， 也就是激情 ， 我们的呼吸一般处于左、右鼻孔交替的状态 。当我们需要力量和激情时 ， 常常右鼻呼吸多于左鼻呼吸 ， 当我们需要思考安静时 ， 左鼻呼吸多于右鼻呼吸 。了解了简单的呼吸道理 ， 你可以把它充分运用到生活中 ， 享受呼吸给生活带来的生命能量.
希望每一个减肥瘦身的朋友 ， 可以更加注重这些常识的了解 ， 平时的时候重视 ， 这些减肥瘦身瑜伽 ， 相信对我们的减肥就可以达到最理想的功效 ， 而正确的方法 ， 也可以避免自己在 ， 练习瑜伽的过程当中受伤 。
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