瑜伽头部练习怎么缓解压力啊 ， 现在生活节奏加快 ， 让我们这些年轻人有很大的压力 ， 时常会感到头痛 ， 我刚刚参加工作只有一年的时间 ， 让我回想这一年所经历的有好多的事情 ， 这种头痛就是在告诉我压力的存在 ， 但是年轻人的我 ， 从来没有怕过压力 ， 有压力才有动力 ， 每天忙忙叨叨的 ， 反而过的充实 ， 我就想找些缓解压力和头痛的方法 ， 朋友说瑜伽头部练习可以做到 ， 我要怎么做啊 。
文章插图
头部放松式
特色功效：这个动作强力伸展了头部后颈 ， 能够促进头部后血管的血液循环 ， 可以预防耳鸣、头昏、头痛、神经衰弱 。
练习方式：每天练习3～5次 ， 完成式停留5～10秒 。
注意事项：练习此式时 ， 能将头尽量向前和向后拉伸 ， 效果会更好 ， 但不需勉强 ， 重点是要能够体会头部的压按感与颈部的伸展感 。
1、背部立直 ， 右手五指并拢 ， 扶住后颈部 。左手半握拳放在膝盖上 ， 内脏器官放松 ， 保持自然呼吸8～10秒 。
2、双腿盘坐在地面 ， 双手五指交叉抱住头部 ， 脊柱放松 ， 下颏回收 ， 保持自然呼吸 。
3、双手扶在双肩上 ， 将肩后的斜方肌向前拉 ， 吸气脊柱立直 ， 呼气头向后仰 ， 打开喉咙 ， 胸部向前推 ， 3～5秒 。吸气头抬起 ， 呼气放松 ， 自然呼吸 。
巩固篇头部拧转式
特色功效：本式除了具有改善头痛、神经衰弱的作用 ， 还具有预防白发 ， 刺激新陈代谢 ， 防止头皮屑的功效 。
练习方式：每天练习2～3次 ， 完成式停留5～10秒 。
注意事项：可将意识集中于头顶 ， 注意保持顺畅的呼吸 。
1双腿盘坐在地面 ， 背部立直 ， 右手半握拳放在右膝处 ， 左手五指并拢放在头顶 ， 保持均匀的呼吸 。
2将头部慢慢地向左斜上方慢慢地拧转 。
3反方向做一次 。
综上的内容是我朋友介绍的瑜伽头部练习缓解压力的方法 ， 这种头部练习随时都是可以做的 ， 只要感到头痛就可以按照上面的放按按 ， 我相信一定会有效果的 ， 压力每个人都会有 ， 要学会怎么释放压力 ， 可选择一种最适合自己的方法 ， 这样我们才有勇气迎接新的挑战啊 。
【瑜伽头部练习怎么缓解压力】
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