江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

如何练才能提臀？

健康知识提臀怎么练怎样练

咱们国家的女性朋友身材大多是梨形的 ， 也就是上半身较瘦 ， 下身肥胖 。下半身的肥胖总是令很多美眉感到很不满意 。成就完美曲线 ， 展现女性性感的一面 ， 就需要减掉下半身的肥肉 。怎么才能拥有翘臀呢？现在就来和大家说一下关于提臀的一些运动 。让大家都能拥有翘臀 。
【如何练才能提臀？】提臀方法：
一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌 ， 以求提升臀部 。
1、确定跨在椅子上的脚的位置 ， 将单脚放在椅子上 ， 站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角 。如果过度靠近或远离椅子 ， 腿部弯曲的角度过大或过小 ， 会达不到效果甚至伤害腿部肌肉 。
2、双手放于腰际 ， 在上身挺直的情况下 ， 进行腿部的曲伸运动 。弯曲时 ， 中心必须放在前脚掌 ， 别忘了保持直角 ， 以5-10次为一个回合 ， 每次做2-3个回合 。


    推荐阅读


    上一篇：弹力带全方位力量训练方法有哪些？

    下一篇：女生上肢力量怎么训练？