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女性经期腰痛 做好这3件小事可赶走！

健康知识腰痛腰部经期

有不少女人在经期都会出现腰痛情况 ， 一般来说这和月经不畅是有很大的联系的 ， 而腰痛的问题是让人十分痛苦的 ， 那么有什么办法可以有效的缓解经期腰痛呢？其实女人在出现经期腰痛的时候 ， 可以在平时做好这三件小事情 ， 这样经期腰痛问题就能得到有效的缓解了 。
女性经期易出现腰痛 ， 做好这3件小事可帮你赶走腰痛！
1、要摄入足够的营养
对于腰痛的病人来说 ， 在平时一定要注意饮食健康 ， 在平时要避免吃比较多的生冷的 ， 寒湿的食物 ， 而且要注意摄入营养的均衡 ， 尤其是在月经来潮以后 ， 这时候身体的血液是损失比较多的 ， 这时候你要适当的去增加营养物质的摄入 ， 尤其是蛋白质类 ， 铁质的食物都应该摄入均衡 ， 这样才能有效的缓解腰痛情况 。而且腰痛的人在平时就不要再吃生冷食物了 。
2、日常做好腰部保暖工作
腰痛的人在平时应该注意要做好腰部的保暖工作 ， 尤其是在月经前后的时候应该注意不要穿露背 ， 露腰部衣服 ， 而且要避免有过于劳累的情况产生 ， 尤其是不能久坐或者是久站 ， 因为这些不良姿势都会给腰部的健康造成威胁 。而且在经期应该调整好自己的生活习惯 ， 多注意休息 ， 不要去进行剧烈的运动 ， 要适当的去放松身体 ， 如果经期腰痛比较严重的话 ， 要马上就医治疗 。
3、热敷腰背部
如果你在经期有腰痛的情况 ， 那么可以用热敷腰背部的方式来进行改善 。你可以把右手的大拇指外的四根手指合拢 ， 然后用中指的中间关节 ， 对肚脐下的关元穴进行按摩 。然后在热水里面滴上几滴的薰衣草精油 ， 然后打开毛巾 ， 拧干之后在使用热毛巾热敷下关元穴 ， 等毛巾的温度降低之后再重新打开 ， 拧干 ， 然后再进行热敷 ， 这样反复热敷十分钟左右 。就可以了 。但是在经期腰痛的时候 ， 你一定要注意不要去泡澡 ， 不然就可以会引起感染问题发生 。
【女性经期腰痛 做好这3件小事可赶走！】看了上述文章的介绍 ， 您现在清楚如果缓解经期腰痛问题了吧 ， 如果你在经期有腰痛问题产生 ， 那么就一定要做好以上几点 ， 这样腰痛就能有效的缓解了 ， 而且病人还应该注意如果腰痛十分严重 ， 那么就要及时就医 。


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