大家都知道夏威夷果是一种非常珍贵的干果 ， 也享有干果之王的声誉 ， 可见人们对于夏威夷果的喜爱和钟爱也是相当的深厚的 。夏威夷果对人体的好处有很多 ， 比如补钙、补充维生素E等 ， 还能促进大脑神经系统的发育 ， 使得大脑发育良好 ， 但是 ， 其实 ， 夏威夷果也有不好之处 ， 那么就来看看吃多了夏威夷果的副作用是什么吧 。
夏威夷果的副作用
1.坚果热量高 ， 吃多发胖是一定的 。
2.坚果大多油分高 ， 有滑肠作用 ， 吃太多会拉肚子 。
3.市面上卖的坚果大部分都有添加剂(人工香料、防腐剂、甜味剂)吃多没好处 ， 有些黑心添加剂甚至会致癌 。想吃健康 ， 建议买原味及标示清楚有安全许可的 。
【夏威夷果吃多了有什么样的副作用呢？】4.坚果含的有益不饱和脂肪酸吃多了也没啥关系 ， 问题是为了让坚果吃起来更香 ， 厂家会过度烘焙 ， 有益的油脂氧化 ， 反而有害了 。
食用建议
正因为夏威夷果富含单不饱和脂肪酸 ， 所以它不仅有调节血脂血糖作用 ， 可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量 。但是由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点 ， 所以建议还是直接食用干果 ， 而不要烹饪吃 。
食用过程中需注意
1.由於果粒坚硬 ， 消化力弱人士稍稍多吃 ， 会觉梗胃 。
2.嚼碎吞咽时 ， 容易呛喉 ， 而果屑藏存喉间摺壁内 ， 会胀大发臭 ， 颇难清理 。
3.果仁经烘香或油泡后 ， 可提升口感 ， 但却偏向燥热 ， 引发痘痘喉痛痔疮等 。
夏威夷果吃多了对身体并不好 ， 反而是有害的 ， 因此 ， 可见 ， 很多好的东西也是需要适可而止的 。切不可毫无度量的饮食 。一次情况下吃太多的夏威夷果会引起胃胀 ， 而且对人体的口腔和喉部都是不利的 。建议要适当的吃 ， 切不可贪食 。
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