颈椎病是现在越来越多人都会有的一种疾病 ， 大多数患有颈椎病的人都是平时经常要坐着的办公室一族 ， 如果长时间的保持同样一个姿势 ， 尤其是长时间坐着的话 ， 非常容易导致颈椎部位长期用力而导致颈椎病 ， 其实平时做一些瑜伽能够有效地缓解颈椎病 ， 那么应该做什么动作呢!
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双手在胸前合十 ， 上身保持正直 ， 双肩展开 ， 伸长吸气 ， 将你的颈部转向左方 ， 同时双手推向右肩 ， 眼睛看向左前方 ， 尽量用下颚去找左肩 ， 感受右侧颈部韧带的延伸 ， 拉伸颈部并保持平稳的呼吸 ， 五个呼吸后将头部缓缓转向右方 ， 双手推向左肩 ， 进行反方向的动作 ， 同样五个呼吸后 ， 双手回到正中缓缓放下 ， 呼气放松 。
将左手向上 ， 掌心贴向背部 ， 右手向后 ， 将双手在背后相握 ， 伸长吸气 ， 将背部挺直 ， 胸腔尽量向外打开 ， 呼气将颈部向后延伸 ， 拉伸颈部线条 ， 闭上双眼并保持平稳的呼吸 ， 感受颈部完全向上、延伸 ， 五个呼吸之后 ， 伸长吸气 ， 呼气头部回到正中 ， 双手放开活动双肩后 ， 再开始反方向的动作 。
将双手扶住颈部 ， 双眼看向前方 ， 保持平稳的呼吸 ， 用双手的力量微微推动颈部 ， 将头部倒向左肩 ， 尽量用耳朵去找左肩 ， 感受右边颈部的延伸 ， 五个呼吸之后 ， 伸长吸气 ， 头部回到正中 ， 将双手掌心贴向颈部 ， 从下至上按摩颈部5次 ， 伸长吸气 ， 呼气头部倒向另一方 ， 开始反方向的动作 。
【瑜伽动作治颈椎怎么做？】有些人的颈椎病 ， 如果比较严重的话 ， 平时还经常会有一些头晕的情况出现 ， 有的时候觉得恶心想吐 ， 有这样的现象 ， 最好还是要及时到医院去做一个详细的检查和治疗 ， 颈椎病的情况比较严重 ， 甚至可能需要进行手术治疗 。
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