许多人会在游泳的时候出现腿抽筋的情况 ， 一是因为身体猛然受的凉水的刺激导致 ， 也有的人是因为太多紧张导致 。但是在水中出现腿抽筋后 ， 就会出现不能用力的情况 ， 这时候往往就会让人出现生命危险的 。所以这时候会一些自救的措施非常的有必要的 。那么 ， 在游泳时出现腿抽筋应该怎么办呢?
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当发生抽筋时 ， 应立即上岸擦干身体 。如果在深水处或腿部抽筋剧烈 。无法游回岸上 ， 此时应沉着镇静、
呼人援救 ， 或自己漂浮在水面上 ， 控制抽筋部位 ， 往往经过休息抽筋肌肉自行缓解 ， 泳者上岸休息 。
手指抽筋：将手握成拳头 ， 然后用力张开 ， 张开后 ， 又迅速握拳 ， 如此反复数次 ， 至解脱为止 。
手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作 。
手臂独筋：将手握成拳头并尽量曲肘 ， 然后再用力伸开如此反复数次 。
小腿或脚趾抽筋： 用抽筋小腿对侧的手 ， 握住抽筋腿的脚趾 ， 用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上 ， 帮助小腿伸直 。
大腿抽筋： 射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节 ， 然后用两手抱着小腿 ， 用力使它贴在大腿上并做振颤动作 ， 随即向前伸直 。
腹直肌抽筋： 腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋 ， 弯曲下肢靠近腹部 ， 用手抱膝 ， 随即向前伸直.
【游泳时腿抽筋怎么办呢？】如果在水中出现腿抽筋的情况 ， 而且又让别人施救不及 ， 就会导致生命危险的 。所以喜欢游泳的人 ， 一定要学会一些自救的办法 ， 这是游泳的人应该掌握的的一种最基本的常识 ， 可以在危险来临的时候 ， 进行自救 ， 让生命不受伤害 。
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