冬季减肥方法冬季减肥技巧 _减肥方法

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冬季是容易长胖的季节，天气寒冷，人们的食欲变好，加上很少出门运动，身上肥肉越来越多，所以减肥势在必行，绝不能忽视，下面我们一起来看看冬季减肥的方法有哪些？

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1.每天坚持锻炼半小时
冬天有很多人锻炼。其实有氧运动是冬季主要的减肥运动。慢跑和健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，也是不错的选择。做一些力量训练不仅可以减肥，还可以塑造一个时尚的身体。平时上班或者上学，少坐一个公交站，多走路，走楼梯不坐电梯，周末参加一些骑车、游泳等运动。
2.控制你的饮食
众所周知，肥胖和饮食有很大关系，所以如果你想减肥，控制饮食是最重要的。如果平时没有很多时间做运动，或者不想太辛苦，那就用节食的方法快速减肥。人们肥胖是因为他们消耗的卡路里比他们消耗的多。吃饭的时候要尽量少摄入热量。当你消耗的卡路里比你消耗的多时，你就在减肥，你的脂肪会提供差异。在日常饮食中，要多吃蔬菜、水果、粗粮(燕麦)、豆制品、肉类，一般选择鱼和牛肉，而不是肥肉。不要节食，不要挨饿，调整饮食就好，毕竟你不是很胖。

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3.每天喝泡水或开水的枸杞
枸杞汁中含有多种天然亲水性成分，如杂多糖、多元醇、维生素C等，能更好的保持肠道内大量水分，滋润肠道，防止无聊引起的便秘，所以可以起到通便的作用，枸杞汁中的类胡萝卜素对视力也很好，可以长期饮用，不会生气。
每天用枸杞浸泡白水，能更好的清热解毒，生津明目，既保护健康，又能降脂。
4.泡脚促进血液循环
【冬季减肥方法冬季减肥技巧】在冬季，许多女孩容易因虚寒而水肿或下体肥胖。这个时候泡脚减肥比较合适，也可以每天用温水泡脚15-20分钟热身。
这种方法的减肥原理:刚开始，一种温暖的感觉来自脚底。几分钟后，你的身体会感到发热，然后气体会随着血液循环到身体的每个角落，堆积的旧垃圾就会从身体排出。
基本方法
准备一个又大又深的水桶，原则是水位能达到小腿一半以上。需要提醒大家的是，不能因为水桶小而翘脚，但要能舒服的躺在水桶底部才不会抽筋。浸泡时间半小时左右。水凉了怎么办？中间可以加热一两次水。
泡脚前后各喝一杯水，以利于新陈代谢和体液补充。饭前饭后不要浸泡1小时，以免影响食欲或消化。扭伤发红期间，如果有伤口，不要浸泡，以免刺激伤口。

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5.按摩减肥
冬天减肥，首先要保证血液畅通。可以按摩脂肪，使其变软，容易燃烧。按摩的时候要用整个手掌按摩，不是用力握，而是前后搓。尤其是肌肉比较硬的部位。用半指抓捏，用抓捏按摩至手指第二关节。拔完皮后，重要的是手指的移动要有按压的感觉。分成小块，慢慢移动。适合宽松或肥胖部位。双手扭动按摩，用双手和手指的力量按摩。以拇指为主力，其他手指为辅力，左右方向反向。更适合肌肉较多、脂肪较厚的部位，可分为小块进行细致按摩。
6.多做家务
冬天很多人都不想出门。假期一到，他们就喜欢呆在家里。这个时候不要失去锻炼的机会！做家务可以燃烧脂肪，多洗碗、拖地、洗衣服，不要让自己整天懒洋洋地躺着，多运动促进血液循环。
冬天怎么减肥，很多人担心冬天减肥，因为冬天天气冷很多人不愿意运动，食欲大增。以上介绍了冬季最有效的减肥方法，赶紧试试吧！