春节假期摆脱节后综合症的方法 _假期

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春节的假期已经过半，很多人从大年初五开始就要返程离家了。假期综合症几乎每个人都有，一年之计在于春，新的一年做得好不好，与春节过后是否紧锣密鼓展开工作密切相关。2017年春节假期就要结束了，下面分享几种克服假期综合症的方法，希望你能尽快摆脱“节后综合征”的困扰，以饱满的精神状态投入到工作中去。
首先，积极地自我暗示。当你对周围环境感到不舒服，精神状态低落时，可以试着给自己一个积极的心理暗示，告诉自己“我可以”“我可以勇敢面对” 。

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【春节假期摆脱节后综合症的方法】第二，提前调整生物钟。坚持一天作息制度，休假前主动调整生活节奏，让自己有一个缓冲时间去适应，尤其注意早睡早起，尽快让假期生物钟回归工作。如果你在假期里整天不停地说话，很容易导致神经性厌食症。这两天不妨多吃点清淡的，让胃休息一下。
第三，科学设定目标。要专心做好眼前的事情，可以给自己制定两个“计划表”:一是新一年的训练目标和计划，收紧“任重道远”的弦，瞄准目标，以免迷失方向，误入歧途；第二，节假日后要处理的事项清单要有针对性，要忙而不乱，防止事务复杂带来的负面影响。
第四，合理运动，调节身心。运动是消除焦虑的最好方法。休假前后要保持适当的体育锻炼，做一些有氧运动，让身心“活动” ，给身体一个缓冲期，也能有效消除疲劳，缓解紧张，恢复精力。另外，在业余时间，可以听一些舒缓的轻音乐来放松紧张的心情；有空的时候，可以选择通过看书看报来调整自己的身心。

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五、积极参加集体活动。春节假期过后，一些战友会不自觉地沉浸在春节假期的美好回忆中，导致紧张的训练节奏不适应。这个时候要主动参加部队的集体活动，和战友打成一片，冲淡对长假的怀念。
六.吃水果
【/h/】春节期间，各种美食上门，多吃自然伤胃。油炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或腹胀，而甜食吃多了还会导致脾虚湿泻。如果想调节节日消化功能不平衡，水果还是挺有效的。多吃苹果可以慢慢缓解这些症状。注意:带皮的苹果止泻效果更好。
七、多喝水解油腻
【/h/】过年期间，每顿饭难免油腻，所以很多市民会脂肪摄入过多，体重增加也是必然的。为了尽快减少脂肪的突然增加，我们应该减少甜食和糕点的摄入量，多喝水，尤其是开水，加快胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类和酒精对肝脏的危害。如果开水没有味道，喝茶也可以去除胃肠道的油腻食物。