为什么没必要天天跑步？ _世界纪录

如果跑步的目的是为了健身，那就要配合休息，否则，如果太累了，身体反而会有问题。剧烈运动后，人体肌肉会有一些轻微的损伤和肿胀疼痛，一般在24-48小时内，身体会自行修复。但是如果你没有足够的时间休息和恢复，它会因为过度劳累而分解并造成损害。

文章插图
跑步的目的一般是为了健康，而不是职业比赛，所以没有必要过分追求跑量。一般来说，使用跑步健身的人为了达到一定的训练效果，需要满足三个基本指标：持续时间在20分钟以上；心率120次/分以上(年轻人)；一周3次以上。换句话说，一周只跑3-4次。

文章插图
【为什么没必要天天跑步？】除了奥运选手和对冲击世界纪录感兴趣的职业运动员，大部分跑者都建议跑完后可以休息一天。这样，我们可以保持健康的身体和更好的跑步表现。每隔48小时跑一次可以修复受损的身体。

文章插图
运动可以促进健康基于“过度恢复”的理论：超过身体正常负荷的运动量可以给肌肉和内脏带来更强的刺激，所以身体会认为其成分不够强大，会组织“资源”增强相关功能，所以身体的健康水平和运动能力会上升。但是运动也会带来身体上的疲劳，所以需要给身体一些时间来完成“过度恢复” 。否则不仅会影响正常的工作和生活，还会造成伤害。
以上就是关于《为什么没必要天天跑步？》的答疑相关内容，希望能够解决大家的疑惑，今天就介绍到这里了，如有更多疑问，请移步至百科答疑。