坚果类食品有哪些？ 干果有哪些( 三 )
18.锥栗锥栗是福建建瓯的标志性产品，被中国水果流通协会评为“中国名优水果” 。并荣获“中国国际农业博览会名优产品”称号 。
锥栗具有味香、甜而不腻、营养丰富的特点 。建瓯人习惯用锥栗粉代替米饭给孩子吃 。是老少皆宜的天然木本食品，价值很高 。
坚果怎么吃1.吃坚果的最佳时间:最佳时间是在餐中吃，最好是在早上或中午 。这是因为饭后进食会造成白天能量摄入过多 。在餐中吃坚果有助于增强我们的饱腹感，尤其是膳食纤维含量高的大杏仁、小杏仁、榛子，效果最好 。
2.坚果的吃法:坚果可以切碎整颗吃，但各有利弊，因人而异 。吃整粒杏仁，饱腹感会更强，控制餐后血糖升高的效果更好 。比如杏仁质地致密，纤维含量高，很难彻底咀嚼和磨碎，所以消化速度慢，血糖和血脂的上升速度自然也会慢一些 。打破可能会加速消化 。如果磨成糊状就更好了 。
3.几个坚果美食食谱
3.1.坚果粥:将核桃仁、杏仁、瓜子、花生、枣片、葡萄干、薏米、紫米、大米、莲子等混合 。洗净煮粥，营养又美味，特别适合冬天喝 。
3.2.酸奶杯:网络名人早餐酸奶杯，里面加入了各种烘焙好的即食干果和酸奶，色彩鲜艳，价值高得离谱，深受年轻人的喜爱 。
3.3.腰果虾仁:腰果炒至焦黄酥脆，在虾仁、黄瓜、胡萝卜中翻炒均匀 。腰果虾仁色、香、味俱佳，一直是饭店或过年过节、喜庆宴席上的上品 。
3.4.日常休闲零食:当然，坚果最常见的吃法是饭后吃零食 。
离过年还有两个多月 。朋友们要赶紧熟悉这些坚果，春节的时候选点好吃的拿出来招待客人 。
【坚果类食品有哪些？ 干果有哪些】
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