女性朋友因为经常坐着，臀部很容易形成皮下脂肪，导致下垂 。下垂扁平的臀部远不如挺翘圆润的屁股有魅力，这时候大家需要针对这些部位进行肌肉重建，来增加皮肤的弹性 。瑜伽就可以很好的提臀，通过训练，你会发现自己的臀部皮肤会变得紧致挺翘 。那么，瑜伽里什么动作能够提臀？
只要每周做3次瑜伽动作，每次20分钟，在家30分钟有氧燃脂运动，四周为一个周期 。
一、前屈体式
两腿分开与髋同宽站直 。上身向前弯曲，微微屈膝，胸部向着膝盖，然后将胸部尽量贴住你的大腿 。头顶向着地面，双手抱住脚踝处 。收紧大腿肌肉，然后慢慢伸直双腿，注意不要锁死你的膝盖，臀部不要向两边歪斜 。保持5-8个缓慢的深呼吸 。
二、椅子式
【瑜伽什么动作能够提臀？】两腿并拢站立，大脚趾相触，脚跟稍微分开 。弯曲膝盖，臀部向后坐（像是有一张椅子似的）并将你的胸部向天花板挺出 。同时，双臂向上举起伸直，并向上延伸，保持肩膀放松，腹部收紧 。
尽量坐低至你的极限，最好能达到膝盖弯曲90度角，但要是舒适的姿势 。同时保持你的背部挺直，膝盖不要超过脚趾 。保持姿势进行5-8个深呼吸，然后站起来，重复动作3次以上 。
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