很多人都喜欢打太极拳 ， 但是你知道太极拳的健身原理是什么吗？
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太极拳的健身原理
太极拳是我国民族形式体育项目之一 ， 是一种重要的健身与预防疾病的手段 。
一千八百多年以前 ， 华佗曾编选了五禽之戏作为健身运动 ， 他的理论是：人身常动摇则谷气消 ， 血脉通 ， 病不生 ， 人犹户枢不朽是也 。这都说明体育在防病和治疗中有着积极的意义 。
应用体育运动来防治疾病 ， 已经被应用到临床工作中 ， 并且已被公认为治疗过程中必要的环节 ， 打太极拳除增强体质外 ， 还是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核等病的好方法 ， 而且有一定疗效 。所以 ， 太极拳能配合医药来治疗某些疾病 。
为了证明太极拳的保健作用 ， 某研究所曾对五十到八十九岁的老年人进行了较详细的医学检查 。其中三十二名是经常打太极拳的 ， 五十六名是一般正常的老年人 ， 不论在体格方面 ， 还是在心血管系统机能、呼吸机能、骨骼系统及代谢功能等方面 ， 都比一般的老人的状况好 。
1、保证新陈代谢人体新陈代谢所产生的废物 ， 除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外 ， 机体内分泌主要靠汗腺外排 。人们生活条件改善了 ， 冬有集中供暖 ， 夏有空调、电扇 ， 免受寒暑之苦的同时 ， 却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降 。
【带你了解太极拳的健身原理是什么】由于汗毛变懒、汗遥壅塞、肌肤的通透性弱化 ， 人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄 ， 新陈代谢失调 ， 阴阳温热失衡 ， 这样那样的疾病便会不染自生 。
而太极拳作为一门内家功法 ， 在肌肤的锻炼上有其独到之处 。行功走架不分春夏秋冬 ， 每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭 。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性 。内分泌渠道畅通 ， 病毒垃圾不易滞留 ， 故而小病不生、大病不长 。
2、神经系统敏感人体老化 ， 最先发于神经系统的萎缩和衰竭 。如：
①面部皮肤松弛起皱、前额脱发 ， 源于细胞再生神经的功能下降；
②耳聋眼花 ， 源于听、视神经的老化；
③反应迟钝、记忆力下降 ， 源于分辨检索神经的老化；
④腿脚不利索 ， 源于中枢支配神经的老化 。
任何一条神经的萎缩 ， 都将直接导致人体某一器官功能的下降 。
太极拳与其他拳种的最大区别 ， 就在于用意不用力、重意不重形、以意念支配肉体 。太极拳行功走架 ， 全神贯注 ， 以意导气 ， 所有外形变化 ， 一招一式无法讲求意在身先 ， 意不动身不动 ， 意动身随 ， 意静形止 。
3、呼吸方式科学太极拳强调腹式呼吸 ， 不管是用自然呼吸还是拳势呼吸 ， 都强调腹式呼吸 。呼吸还配合意念 ， 就是吸气时内气沿脊椎督脉上行 ， 呼气时内气沿前胸任脉下沉 ， 这种呼吸方式对人体是有利的 。
4、防止关节老化凡是生命力旺盛者 ， 其肢体或肢干都具有良好的柔韧性；凡是行将死亡的有机体 ， 都会变得僵硬 ， 枯萎 。就人体而言 ， 老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等 ， 无不是失去柔韧性的结果 。
欲使人体康壮不衰 ， 就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性 。太极拳行功走架 ， 旋指、旋腕、旋膀、旋腰 ， 撑裆开胯 ， 抻筋拔骨 ， 缠绕拧翻 ， 所有招式动作 ， 无不在划弧走圆中完成 。这种螺旋运动的内含 ， 其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各部器官的弹性 ， 亦即柔韧性 。
5、促进血液循环良好的血液循环、充盈的血液供给 ， 既是人体各部功能正常运行的基本保障 ， 也是决定人体生命长短的根本条件 。
太极拳行功走架 ， 竖项贯顶 ， 虚领顶劲 ， 气沉丹田 ， 以意导气 ， 以气运身 ， 内气上至百会、下通涌泉、达于四梢 ， 促进了血液循环 ， 还疏通了经络 ， 加快了循环频率 ， 大动脉畅通无阻 ， 毛细血管经久不衰 ， 四肢百骸肌肤延缓了老化 。
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