瑜伽入门之前需要打好基本功 ， 而瑜伽的坐势就是练习瑜伽必须要掌握的 。但是 ， 瑜伽坐姿是各种各样的 ， 姿势摆正的时候必须要放松下来 ， 身体不要一直僵硬着 ， 让自己处于安静的状态中 。接下来 ， 大家就一起来看一下瑜伽都有哪些姿势要掌握吧 。
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【简易坐】
这是最简易的一种坐式 ， 适合于伽初学者练习瑜伽动作和冥想时应用 。你可以根据自己的情况稍微改动这个坐姿（例如 ， 如果你的一个膝盖受过伤） 。那么在坐下来时可以把一条腿伸直
姿势说明：
1．坐在地上；两腿向前伸直 ， 自然呼吸 。
【坐着的瑜伽动作介绍】2．双腿交叉 ， 左脚压在右腿下方 ， 右脚压在左腿下方 ， 同时挺直脊背 ， 下颌收紧 。
【莲花坐】
莲花坐是最古老的一种瑜伽姿势 ， 它是各种姿势的基石 ， 其方法与坐禅的结跏趺坐法有异曲同工之妙 。
姿势说明：
１．双腿伸直平坐于地面上 ， 以双手握住右脚脖子 ， 将右腿放在左大腿上 ， 脚心朝上 。
2．以双手握住左脚脖子 ， 将左腿放在右大腿上 ， 脚心也朝上 。
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