为啥越在意越出错，怕什么来什么？心理学上3个方法走出恶性循环( 二 ) _恶性循环

这是对自己的一种精神恐吓，当有决定性字眼导致紧张、焦虑负面情绪时，可以采取以下方式调节缓解：
■ 精神转移把思想转移到所做的具体事件上，譬如练习演讲、准备考试、背诵题目等。
■ 多接触大自然，可以缓解神经紧张情绪，深呼吸。
■ 做放松训练，例如冥想，禅坐等。
【为啥越在意越出错，怕什么来什么？心理学上3个方法走出恶性循环】2、客观审视权衡，意识本质真相，了解失败概率
我们一直忧心忡忡，怕什么来什么，那么逆向思维，是不是不害怕，就不会发生了呢？墨菲定律告诉我们：就算不害怕某事发生，依然有发生的可能。
害怕、担心、抗拒、愤怒都不是解决问题的方法，而只是情绪而已。
当我们不去抵触那么无法控制的事情，才会节省更多的精力和心情，去做更有意义的事情。
例如，关于前面我们提到的，一直因为穿的衣服兜钱忧心忡忡，坐立不安出门，有时间想着“今天可别丢钱“，不如想办法解决隐患。可以找便利店1元买一个塑料袋或者包装袋装钱等等。
例如，面试时害怕失败，每当紧张情绪来临就，就要分析一下成功几率问题，任何面试都没有100%成功可能性，有可能是你个人原因，有可能是公司内部原因。可以多看些人物传记，客观对待人生磨难、挫折概率。
林肯一生，9岁失去母亲，15岁才开始读书，24时与人合伙做生意，经营不善而倒闭，负债15年，再次经商依旧失败，他一生8次竞选，8次失败。
要避免事情朝着更糟的方向发展，就要在竭尽全力做力所能及的努力。
法拉第说过一句话：“拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功。”

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3、专注事情本身才是提高成功率的唯一途径。
任何一个行业一样，想要做出点成绩，都要经过大量持续的积累、深耕、与学习。你越着急，目标就会离你越远。
纽约时报畅销书《一万小时天才理论》的作者丹尼尔·科伊尔，走访了世界上最成功的足球运动员、小提琴手、战斗机飞行员、艺术家，甚至银行劫匪，去了解这些人背后有没有普遍的成功规律。
最后他发现，若想成为某个领域的专家，至少需要付出一万个小时的努力。一万个小时是什么概念？
“一万小时法则”的关键在于，一万小时是最底限，而且没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准，一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。
英国神经学家莱维提也从科学角度认证了这一理论，他对于人类神经系统的研究认为，人类脑部确实需要上万小时的时间，去理解和吸收一种知识或者技能，然后才能达到大师级水平。
这等于是在告诉我们，一万小时的练习，是走向成功的必经之路。
曾国藩在《曾胡治兵语录》里说过这样一段话：

“当读书，则读书，心无着于见客也；当见客，则见客，心无着于读书也。一有着，则私也。灵明无着，物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。”

这是很高的人生境界。做事情的时候专注于事情本身，不去忧虑未来的不确定性，也不沉浸在过去的痛苦里。
这样才能不被外界环境所牵绊，按照自己的意志去做自己应该做的事，过好当下。
一天8小时一周5天的话，你就需要花上快5年的时间。

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《活出生命的意义》作者美国著名的心理学家维克多·弗兰克尔，一生写过众多著作，恰恰是这本他原来打算匿名的书出乎意料火遍全球。
他再三叮嘱他的学生们说：“不要只想着成功——你越想成功，就越容易失败。成功就像幸福一样，可遇而不可求。它是一种自然而然的产物，是一个人无意识地投身于某一伟大的事业时产生的衍生品，或者是为他人奉献时的副产品。幸福总会降临的，成功也同样：常常是无心插柳柳成荫。”
很多时候都是越在意，就越容易出错，出错后可能会更加在意，以至于更加出错，形成恶性循环！这种时候我们一定要懂得分析出错的原因，敢于去承担出错的后果。