不管是在工作得时候还是在家的时候 ， 一般都是中午吃完午饭就坐着休息 ， 一天都基本处于安坐的状态 ， 时间长了不但渐渐感到疲惫 ， 也坐出了讨厌的腹部赘肉 ， 不仅有损身体健康 ， 也有损体型的美观 ， 那么问题来了？有没有轻松简单的瑜伽动作可以改善这种情况呢？小编就给大家介绍几类消除腹部赘肉、恢复精力的瑜伽动作 ， 一起来了解一下吧？真的很简单哟！
【瑜伽瘦腰体式方法】
拉伸肋部
1.腰挺直 ， 正直地坐在椅子上 ， 用左手抓住椅子的右边缘(或者右边大腿外侧) ， 右手向上伸展 。
2.吸气的同时 ， 拉长脊椎 ， 呼气的同时 ， 上半身向左边倾斜 ， 视线看向天花板 。维持动作并深呼吸3-4次 。吸气的同时 ， 扶正上半身 ， 呼气的同时 ， 放下右手臂 。另一只手也反复进行这个动作 。
效果：
(1) 通过肋部赘肉的伸展运动 ， 使得腹部的肌肉更有弹力 。(固定腹部侧面肋部处视线倾斜方向的肌肉 ， 身体倾斜或回转的时候使用到这个部位的肌肉)
(2) .缓解失衡的腰痛、改善姿势 。
注意事项：
(1) 上半身倾斜的时候 ， 胸部不要向前倾斜 ， 身体要固定好 ， 不能让另一半的屁股离开椅子 。
(2) 为了尽量地拉伸肋部 ， 抓住椅子的手要尽量发力 。
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