中医认为，春夏为阳，气候温热；秋冬为阴，气候寒冷 。人也随着四时气候的变化，而发生生理上的变化 。冬季的3个月，是阳气收藏的时期 。如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象，对养生不利 。
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小寒节气
“寒”气来袭 这几件事一定要做好！养生原则一：小寒要以养肾为先
中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则，所以冬季最应该养肾，而且也是养肾的最好时机 。
1、按摩疗法：按摩疗法是冬季养肾者应掌握的有效方法 。按摩疗法分两种：一是搓擦腰眼 。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次 。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能 。二是揉按丹田 。两手搓热，在用部丹田按摩30-50次 。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用 。
2、早睡晚起：冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，而早睡晚起的作息生活有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对人体健康十分有益 。建议这个季节坚持早睡晚起的生物钟，晚上十点的时候尽量睡觉 。对于工作压力大的职场白领，若是由于工作原因不能保证早睡晚起的作息，可在午饭后借助半小时左右的午休来进行调理 。
3、坚持锻炼：“生命在于运动”，肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法 。善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效 。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目 。同时冬季锻炼还要注意保暖，以防感冒 。
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