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赶紧收藏 瑜伽调息引导词


赶紧收藏 瑜伽调息引导词

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瑜伽调息指导词(赶紧收藏)
瑜伽指导语对于瑜伽教练来说，也是一堂课非常重要的一部分 。好的引导语可以让你的课更流畅，更有吸引力 。
今天给大家介绍几个指导词，分别是瑜伽冥想，瑜伽冥想，瑜伽休息的指导词 。希望对你有用 。
(注:瑜伽冥想、冥想、休息中，没有固定的通用版密码引导词，以下演示仅供大家参考 。)
瑜伽冥想引导词一
请选择一个舒适的坐姿，坐在垫子上，背部挺直，眼睛直视前方，双手翻转，掌心向上，拇指和手指相互接触，形成瑜伽的智慧手印 。

听听轻柔的音乐，抛开一切杂念，让自己的心慢慢平静下来 。
闭上眼睛，用心去探索自己的世界 。嘴角微微翘起，让我们给自己一个心里淡淡的微笑 。
从现在开始，抛开所有的烦恼和杂念，和我一起呼吸，一起冥想 。
放松你的肩膀、手臂、膝盖和脚 。把意识放在腹式呼吸上，用鼻孔深呼吸让新鲜的气息充满腹腔，小腹微微隆起，慢慢呼气，小腹向内折叠，根据自己的呼吸找到自己的感觉 。

这是呼吸瑜伽的灵魂 。瑜伽呼吸的要求是深、匀、细，全程尽量配合腹式呼吸 。
瑜伽腹式呼吸有两个作用:可以将新鲜的血液输送到头部，摄取正气，控制意识，通过瑜伽呼吸练习来清洁呼吸系统，排除体内毒素，从而达到思想纯净的状态 。
从头顶到脚底，从皮肤到骨骼，从神经系统到消化系统，整个身体都可以从瑜伽中受益 。

就这样，我们深深地吸气，慢慢地呼气，仿佛来到了一片薰衣草田，闻着淡淡的花香，远处几只蝴蝶轻快地飞舞 。
现在，让我们慢慢收回意识，双手叠放在胸前，用力揉搓，将温暖的手放在脸颊上，轻轻按摩眼睛放松眼睛，再将手放在胸前，轻轻按摩腹部放松腹肌，滋养肠胃 。现在自然的把手放在膝盖上，慢慢睁开眼睛，感受眼前的亮度 。

引导词二
请选择最舒适的坐姿坐在垫子上，挺直腰背，食指抵在拇指上，在腿上做出瑜伽的智慧手印 。
轻轻闭上眼睛，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松面部表情，舒展眉毛，嘴角微微上翘，这样就可以放松肩膀，放松手臂，让脊柱无限向上延伸 。
听着轻柔的音乐，让我们走进瑜伽的快乐世界 。

抛开所有的紧张、烦恼和不安，我们的内心变得平静祥和 。我们一起做瑜伽腹式呼吸吧 。
首先，让我们收紧腹肌，排出体内所有的污染空气 。然后，用鼻子慢慢深吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔、喉咙，压下横膈膜，直接送到小腹，感觉小腹慢慢膨胀，向外鼓起 。
呼气时，小腹向脊柱和腰椎方向慢慢回缩，感觉体内的污染空气、废气、二氧化碳全部排除体外 。
注意自己的呼吸，根据自己的呼吸频率做腹式呼吸3-5次 。让我们尽力去理解这个呼吸持续了多久 。

吸气的时候，感觉宇宙中所有的能量慢慢进入身体的每一个角落，滋养着我们身体的所有细胞 。呼气的时候，感觉身体里所有的毒素和不开心的情绪都从身体里排除了 。5次后，调整到自然呼吸 。
现在你的呼吸变得均匀、顺畅、自然，你的思想不再受干扰 。就像进入了绿色的大草原 。阳光透过云层撒在你身上 。天空是蓝色的空 。微风习习 。在微风的爱抚中，听鸟儿快乐地歌唱 。一群悠闲的马和羊正在吃草 。远处潺潺的流水声让我们进入了忘我的仙境 。

请迅速将双手在胸前摩擦，轻轻放在眼睛上，用手掌的余温滋养眼睛，减少眼周细小皱纹的出现 。
将双手放在脸颊上，用食指轻轻拍打 。这样可以促进面部血液循环，达到美容养颜的效果 。
放松双手放回膝盖，慢慢睁开眼睛，感受眼前的光明世界 。放松双脚，按摩脚踝和膝盖 。

瑜伽冥想引导词一
选择坐在盘子上，自然呼吸三分钟(音乐声音和介绍词开始):
刚开始坐时，身体轻盈放松，头挺直，放松安静，眼神轻盈 。意识从头部开始放松，逐渐向下延伸到身体各个部位 。
你全身都放松了，整个人进入了一种空精神的、遥不可及的舒适境地 。轻松宁静的姿态和气息，慢慢与这空灵动悠远的自然情境连接在一起，融为一体，全身慢慢变得通透 。
随着我讲话的声音，你会感觉到一股声音空气从顶轮和头部中心慢慢流入你的身体，并慢慢落入你腹部的肚脐 。

现在，你开始慢慢感受到心灵的宁静和宽广 。随着你心灵的宁静和宽广，你的身体也在慢慢变得空更松更大 。


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