中国医学论坛报|中国一半成人正在迈向糖尿病！牢记5句话，远离糖尿病！( 二 )
防治代谢综合征的数字歌
一个信念：与肥胖决裂；
两个要素：不多吃一口 ， 不少走一步；
三个不沾：不吸烟 ， 不饮酒 ， 不熬夜；
四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂；
五六个月：减肥不求速成 ， 每月减一两公斤即可 ， 五六个月就见成效；
七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒” ， 即每餐只吃七八分饱 ， 以素食为主 ， 同时保证营养均衡；进餐时先吃青菜 ， 快饱时再吃些主食、肉类 。
【中国医学论坛报|中国一半成人正在迈向糖尿病！牢记5句话，远离糖尿病！】来源：公共卫生与预防医学、健康时报、新华社、全民健康生活方式行动
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