金陵掌上医生官方|越养越病！很多人还毫不知情…，专家怒了：这17个养生误区
大家的生活都离不开
【金陵掌上医生官方|越养越病！很多人还毫不知情…，专家怒了：这17个养生误区】吃、喝、拉、撒、睡
以下这些生活误区
我们可能每天都会遇到
现在知道还不晚！
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关于“吃”
01.红枣、红糖
补铁效率低
很多女性在生理期 ， 喜欢吃点红枣、红糖补一补 。
然而 ， 红枣、红糖虽然红红的 ， 但含铁量并不高 ， 瘦红肉、血制品、动物肝脏 ， 才是真正补铁的好食物 。
02.土豆不是菜
土豆是主食
土豆的淀粉含量为17%左右 ， 比米饭（26%）低一点点 ， 酸辣土豆丝配米饭 ， 就相当于吃了两份饭……
其实土豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质 ， 饱腹感强、热量低 ， 所以用土豆替代部分米饭 ， 倒是不错的选择 。
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03.饭菜要趁热放冰箱
热菜直接放冰箱 ， 会对冰箱不好 ， 所以要等凉了再放？
其实 ， 放凉的过程给细菌提供了大好的机会 ， 尤其在夏天 ， 不到半小时数量就能翻倍 ， 可能还没等放进冰箱 ， 食物就已经坏了 。
建议还是趁热就密封好 ， 放进冰箱吧！
04.食物发霉 ，
没长霉的地方也别吃
食物一旦发霉 ， 没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在 。
霉菌还可能产生毒素 ， 在食物里扩散 ， 无法用眼睛看出范围有多大 ， 即使加热也不一定能去除 。
关于“喝”
05.早上喝淡盐水
不排毒
早上起床喝盐水 ， 不仅不能排毒 ， 反而会加重身体缺水的状态 ， 对血压和肾脏不利 。
中国居民摄入盐分普遍超标 ， 就不要再喝盐水超上更超了 。 特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人 ， 真的别喝 。
06.反复烧开的水
不致癌
自来水中含有硝酸盐 ， 在反复烧开的过程中 ， 确实会产生一些亚硝酸盐 。
但是！经过测定 ， 即使反复烧开20次的开水 ， 亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准 。
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07.骨头汤不能补钙
骨头确实含钙高 ， 但并不容易溶于水 ， 即使长时间炖煮 ， 也很难进入汤里 。 骨头汤那浓浓的白色 ， 不是丰富的钙质 ， 而是满满的脂肪！
有研究测定 ， 每100毫升骨头汤中钙含量只有2～4毫克 ， 甚至还不如一些饮用水的钙含量多 。
关于“拉”
08.拉便便
没有最佳时段
食物经过消化后 ， 身体会把剩余残渣排出去 ， 这就是排便 。 它和排毒没关系 ， 也不是只有早上便便才健康 。
无论早晚 ， 只要有了便意 ， 那就是排便的“最佳时间”！
09.“宿便”是个伪概念
医学上并没有“宿便”这个说法 。 便便的形成要持续几十个小时 ， 所有的大便都是至少一天前的 ， 这很正常 。
对于健康人来说 ， 没有宿便 ， 也没有所谓的毒素 ， 各种“排肠毒 ， 清宿便”的产品 ， 不要用 。
10.不一定要
“一天一次”
拉便便的次数 ， 其实每天三次到每周三次都是正常的 ， 最重要的是：规律！
所以 ， 不要再以为自己两天没拉就是便秘 ， 而急着“排宿便”、“清肠毒”了 。
关于“撒”
11.憋尿伤膀胱
总是憋尿 ， 膀胱渐渐会失去弹性 ， 收缩功能变弱 ， 还会给细菌入侵膀胱提供机会 ， 引起尿路感染 。
12.尿量不代表
肾有问题
每天的排尿量 ， 会随着饮水量、出汗量等发生变化 。
天气炎热出汗多 ， 尿量就会少 ， 但如果你爱喝水 ， 尿量自然就会增加 。 因此 ， 单看尿量 ， 不能反映肾有问题 。
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