内分泌疾病|你的身体健康吗？这几点，每天多问问自己！
现代的人们对于生活的品质追求越来越高了 ， 但是个人的健康情况却并不想我想的一样美好 。 中国有庞大的亚健康的人群 ， 而亚健康在人们生活的知识普及成果并不好 ， 也就导致了大部分人的身体健康状况即使处于亚健康状态也难以被自己察觉 。 而就在这自我感觉身体状况良好的过程中 ， 身体精神受到各个方面的损害 ， 长年累月造成了无法逆转的身体问题 。
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那什么是亚健康呢？
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态 。 处于亚健康状态者 ， 不能达到健康的标准 ， 表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状 ， 但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准 。 也就是身体有点问题 ， 但不是病 。 那事实上现在的人生病了只要身体没有感觉出来问题就基本靠身体的自愈能力解决 ， 就是放任身体被一些看似小问题的疾病折磨 。 还有就是一些不好的生活习惯都是导致人们处于亚健康状态的原因 。
当然有疾病就要及时治疗即便是小问题也不能耽搁 ， 至于有没有好的生活习惯这个可以从下面几个问题自己判断 。
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1. 有没有每天都吃蔬菜？
每天多吃蔬菜水果 ， 可以补充我们身体中必需的营养素 ， 而且水果蔬菜中的膳食纤维还能帮助我们改善肠道吸收 ， 促进肠道蠕动 。
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2. 有没有保持运动的习惯？
每天都要保持1个小时的运动的结论 ， 并不是信口开河得来的 。 而是通过对人的研究得来的 ， 每天适量的运动除了增强我们的体质 ， 提高我们的免疫力等之外 ， 还有利于提高机体功能的作用 。 对于老年人来说 ， 进行舒缓的运动 ， 可以延缓身体衰老 ， 保证精神的充沛等 。
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3. 有没有充足的睡眠时间？
每天我们所需要的睡眠时间是8小时左右 。 而老年人则可能需要更多 ， 如果你发现自己的睡眠时间不够的话 ， 就应该要适当的进行补觉 。 充足的睡眠保证我们在上班的精神 ， 也保证身体有进行充分的排毒和休息 ， 不会在精力上透支身体 。 而老年人受各种原因影响 ， 一般睡眠时间不够充裕的 ， 所以建议老年人可以适当地进行午休 ， 但是不要太久 ， 不然也会造成睡眠疲劳或者晚上睡不着 。
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4. 有没有健康的饮食习惯？
“早餐要吃的像皇帝 ， 中餐要吃的像农民 ， 晚餐要吃的像乞丐 。 ”这句话就告诉我们每一餐的特点 ， 早餐要像皇帝一样 ， 贵在丰富 ， 摄取多样的营养 ， 同时也要保证工作的能量补充;而中餐要吃的饱饱的 ， 这样才能应对下午的工作；而到了晚上没有太多的要花费大量体力的工作 ， 并且身体经过一天的消耗比较疲惫 ， 所以要吃少一点 ， 并且要易于吸收 。 当然这也不一定 ， 如果你晚上依然有繁重的工作 ， 那还是要吃饱比较好 。 接下来是口味最好选择比较清淡的食物 ， 而食物的烹饪尽量用蒸煮的方式比较好 ， 因为这样处理过的食物会比较好的保持其拥有的营养 。
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5. 有没有多多用脑？
总有人担心过度用脑会 ， 对大脑产生损害 。 其实我们的大脑不存在使用过度的情况 ， 毕竟照现在人们仅仅将大脑开发了20%的程度 ， 是不可能出现用脑过度的程度 。 所以说我们的脑子只会越用越灵活 ， 所以我们可以多多尝试做些挑战记忆力的游戏 ， 尽可能的开发我们的大脑 ， 最大程度的延缓大脑的衰老 。
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