健康与美丽|夏天是减肥好时机！减肥做好这6点，想不瘦回来都难
夏天减肥的速度是最快的 。 这是因为夏天温度比较高 ， 新陈代谢的速度加快了 ， 而且身体机能比较活跃 ， 能快速地消耗摄入的热量 ， 防止转化成脂肪 ， 所以在夏天是减肥的黄金时间段 。 生活中有多种多样的方法可以帮助我们控制体重 ， 但是长期呆在空调房可不行 ， 要通过合理的方式来降低体重 ， 防止 身体健康出现问题 。
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夏天是减肥好时机！减肥做好这6点 ， 想不瘦回来都难！
营养均衡
我们在保证营养均衡的同时要控制每天的总热量 ， 减少脂肪的储存 ， 一般来说 ， 碳水化合物占到总热量的60%左右 ， 蛋白质需要占到15%左右 ， 脂肪需要占到10% 。 从这比例我们不难看出以碳水化合物的蔬果粗粮为主 ， 还需要吃一些蛋类和肉类 ， 如果脂肪吃得少甚至不吃 ， 那要摄入必需的热量 ， 要么碳水化合物吃得多 ， 要么蛋白质吃得多 。 如果碳水化合物的摄入比例提高了 ， 人就会胖得更快 。 当然我们也需要避免进食高糖、高脂肪的食物以及部分糖类物质含量较多的水果 ， 这样才能有效帮助减肥 ， 防止肥胖过度带来身体损伤 。
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【健康与美丽|夏天是减肥好时机！减肥做好这6点，想不瘦回来都难】
拒绝冷饮
夏天特别容易口渴很多人爱喝冰镇可乐、冻柠茶甚至是冰激凌等冷饮 ， 但实际上 ， 这些饮品热量极高 ， 尤其是奶茶、冰淇淋等甜品 ， 含糖量极高 ， 是减肥的天敌 ， 所以 ， 想要在夏日减肥 ， 解暑必须拒绝冷饮 ， 可以通过大量的饮水来补偿身体流失的水分 ， 适合矿泉水代替冷饮 ， 减少热量摄入并且喝够足够的水让胃部有饱感 ， 这样就不会再想吃东西 。
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充足睡眠
夏季在减肥的过程中 ， 需要注意科学的睡眠 ， 每天保证有充足的睡眠时间 ， 这样有助于维持体重稳定的状态 。 很多人没有重视睡眠方面的问题 ， 认为睡眠对减肥没有太大的影响 ， 因此在夏季总是有熬夜的行为 ， 而长期熬夜的情况下 ， 很容易对健康造成影响 ， 甚至加重身体负担 。
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游泳
夏天 ， 没有什么运动比游泳更诱人的了 ， 游泳不光是一个技术活 ， 也是一个体力活 ， 坚持游泳运动能帮你减肥 ， 另外还有资料显示 ， 水的热传导系数比空气大26倍 ， 若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍 ， 有效地消耗人的热量 。
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每天喝蜂蜜水
讲到蜂蜜水 ， 你可能觉得它那么甜怎么能减肥呢？富含营养的蜂蜜水是真的能减肥的 。 蜂蜜中含有的优质糖分和某些矿物质 ， 它能燃烧掉人体能量的 ， 把我们所吃进去的东西化解下来通过排便而达到减肥的效果 。
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减肥动力
想要成功减肥没有动力怎么行 ， 可以多看一些美衣 ， 美裙 ， 这样才能让自己有减肥的动力 ， 并且一直坚持下去 。 如果没有动力 ， 就很容易放弃 。 千万不要小看动力起到的作用 。 没事多去逛逛街 ， 消耗体力的同时还可以去试试漂亮的服装 ， 如果你穿不上自己喜欢的衣服 ， 没人能阻止你减肥的决心的 。
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