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健养张医师|3种食物离不开，美容养颜，提高免疫力！，会吃的人最健康

会吃的人最健康 ， 3种食物离不开 ， 美容养颜 ， 提高免疫力！
健养张医师|3种食物离不开，美容养颜，提高免疫力！，会吃的人最健康
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1、马齿苋
马齿苋多生于田野、菜园及路边 ， 是药食两用植物 ， 具有清热利湿、解毒消肿、消炎止咳的功效 。 在日常生活中也有很多人群把马齿苋作为蔬菜用来食用 ， 不仅能够有助于消化保护肠胃 ， 对于便秘还有一定的缓解性 。
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2、黄瓜
《本草纲目》中记载 ， 黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效 。 黄瓜肉质脆嫩 ， 汁多味甘 ， 生食生津解渴 ， 且有特殊芳香 。 据分析 ， 黄瓜含水分为98% ， 富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 。 现代药理学研究认为 ， 鲜黄瓜内还含有丙醇二酸 ， 可以抑制糖类物质转化为脂肪 。 黄瓜中还含有纤维素 ， 对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用 。
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3、土豆
【健养张医师|3种食物离不开，美容养颜，提高免疫力！，会吃的人最健康】土豆和红薯一样 ， 经常被大家用来当做代餐食物 ， 土豆营养丰富 ， 口感粉糯 ， 很多人都非常喜欢吃 ， 很少会有人讨厌吃土豆 ， 我们的生活中也有非常多用土豆做成的零食和小吃 ， 都大受欢迎 。 土豆之所以能够用来代餐减肥 ， 是因为它具有极强的饱腹感 ， 光吃土豆基本就不用吃米饭了 ， 很容易就饱肚 ， 而土豆的膳食纤维是比较丰富的 ， 对肠胃功能是有帮助的 ， 帮助女人减肥消食 ， 因此女人要想瘦的快一点 ， 不妨多吃一些土豆吧 。


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