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减肥|身体长肉也看时间？一天中最容易长胖的五个时间段，得控制好了


大家都知道健康的减肥方法是管住嘴 ， 迈开腿 ， 没有减肥成功的原因主要是没有管住自己的嘴 ， 虽然吃得少 ， 但在错误的时间段也可能导致体重增加 ， 所以减肥的时候 ， 想吃东西也应该把握好时间段 。 那么 ， 一天中有哪些时间段容易长胖呢？
减肥|身体长肉也看时间？一天中最容易长胖的五个时间段，得控制好了
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1、早餐时间
目前 ， 许多人会因为赶时间而直接不吃早餐 ， 这不仅会导致早上工作注意力不集中 ， 还会导致早上因为饥饿而吃更多的午餐 ， 这自然会发胖 。 所以不管有多忙 ， 都应该及时吃早餐 。 早起 ， 喝杯温水 ， 降低血液粘度 ， 清除肠道废物 ， 促进身体新陈代谢 。 吃早餐时 ， 也应该注意肉和蔬菜的搭配 ， 主食是粗粮 ， 并添加一些新鲜水果和蔬菜或鸡蛋 ， 这不仅能吃的饱 ， 对减肥还有很大的帮助 。
2、饭前一小时
当快到吃饭时间点时 ， 每个人都会感到非常饿 ， 会吃一些小点心 ， 如饼干和糖果来缓解饥饿 。 然而 ， 这些零食的卡路里通常很高 ， 如果热量超过标准 ， 自然会增加体重 。 可以在饭前一小时喝一杯水 ， 这不仅可以控制食物 ， 还可以润滑肠胃 。 如果真的饿了 ， 也可以吃一些高膳食纤维的水果 ， 少吃零食 。
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【减肥|身体长肉也看时间？一天中最容易长胖的五个时间段，得控制好了】
3、下午三四点钟
这段时间正好是午饭前三个小时 ， 晚饭前三四个小时 。 人体内的能量几乎消耗完 ， 人们会感到饥饿 。 因此 ， 许多人会选择吃一些小吃 ， 如蛋糕、奶茶、咖啡、饼干和其他食物 。 如果想减肥 ， 不应该吃这些食物 ， 因为这段时间很容易发胖 ， 这些高热量的食物会在体内积累并慢慢形成脂肪 ， 导致肥胖 。 如果真的饿了 ， 可以吃低糖、低脂肪的水果和不含糖的咖啡 ， 这可以缓解饥饿 ， 减少肥胖的可能性 。
4、运动之后
事实上 ， 选择运动减肥的人可能会有这样的疑问：能在运动后吃东西吗？锻炼可以消耗身体的能量 ， 锻炼后自然会感到非常饿 。 然而 ， 如果不能控制自己 ， 吃一顿大餐 ， 自然会让你超重 ， 运动后要做的第一件事是多喝水 ， 以补充流出来的汗水 。 经过半个小时的锻炼 ， 可以吃一些高蛋白食物 ， 如鸡胸肉和牛奶 ， 以修复身体肌肉的生长 。
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5、睡觉前
大多数人在晚上睡觉前都会感到饥饿 ， 刷刷手机 ， 吃着美味的食物 。 在这个时候 ， 经常无法控制自己 ， 点一些外卖或者吃一些零食 。 要知道 ， 在这个时候吃东西很容易发胖 ， 因为睡觉前吃东西时 ， 肠胃没有时间消化 ， 所以食物会在体内积累并变成脂肪 。 因此 ， 晚上睡觉前最好不要吃东西 。
在5个容易发胖的时间段 ， 如果能坚持控制自己 ， 不吃任何东西 ， 尤其是高脂肪食物 ， 减肥就会容易些 。 提醒下如果想更快更明显地减肥 ， 最好还是做好一日三餐 ， 相信每个人通过自己的努力 ， 都会轻松的得到想要的身材 。


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