小璐妈妈育儿|宝宝睡觉黑白颠倒怎么办？这是我听过最好的方法
宝宝之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的 ， 因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活 ， 出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象 ， 对此 ， 爸爸妈妈要有耐心 ， 其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此了 。
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【小璐妈妈育儿|宝宝睡觉黑白颠倒怎么办？这是我听过最好的方法】宝宝睡得好才能吃得好、玩得好、长得好 ， 如果宝宝睡眠黑白颠倒 ， 会造成宝宝生长激素分泌过少 ， 对于正在长身体的宝宝来说 ， 很有可能会影响到身高 。 生长激素的分泌一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期 。 宝宝黑白颠倒 ， 最累的还是家长 。 睡得正香的时候被哭闹声吵醒 ， 严重影响了正常的睡眠和作息 ， 还会造成白天工作效率低下等问题 。 所以新妈咪除了给宝宝提供良好的睡眠环境外 ， 也可以采取一些方法改变宝宝日夜颠倒的毛病 ， 使宝宝晚上睡得更香甜 。
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1、首先 ， 应该让宝宝将日夜区别清楚 。 如果在房里睡的话 ， 不必刻意弄暗室内光线 ， 或降低音量 。 新妈咪要合理地安排宝宝白天的活动 。 不能让宝宝在白天睡太长时间 ， 否则到了晚上该睡觉的时候 ， 宝宝可能还是精力充沛 ， 没有丝毫睡意 。 相反 ， 尽可能地逗一逗宝宝 ， 让宝宝在白天玩得高兴 ， 这样 ， 到了夜晚 ， 宝宝累了自然会睡得香甜 。 但是 ， 晚饭和临睡前不能让宝宝吃得太饱 ， 也不能让宝宝太兴奋 。
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2、其次 ， 下午五六点钟后 ， 不要让宝宝睡觉 。 当宝宝午觉醒来时 ， 一定逗引他多玩一会儿 。 白天的时候 ， 房间里的光线要尽量明亮一些 。 保持房间里面一直有声音 ， 可以播放一些舒缓、轻柔的音乐 ， 或用温柔的声调给宝宝讲故事 ， 给宝宝固定的睡眠暗示 ， 每次睡眠前都做相同的事情 ， 做完就让宝宝睡在床上 。 例如 ， 临睡前 ， 给宝宝洗一个舒服的温水澡 ， 然后给宝宝喂奶、换尿布 。 每天坚持这么做 ， 以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦 。 在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时 ， 千万不要抱有让宝宝白天不睡 ， 夜里能安安静静睡个好觉的想法 ， 因为这样会适得其反 。 其实 ， 即使小宝宝在白天睡得很久也是一件好事 ， 这表示宝宝的睡眠状况良好 。
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3、最后 ， 使宝宝白天和晚上所处的环境有“显著的区别” 。 一到晚上 ， 宝宝房间的光线要暗下来 ， 新妈咪和新爸爸要尽量保持安静 ， 避免吵闹 ， 给孩子一个舒适 ， 安宁的睡眠环境 ， 慢慢地 ， 宝宝就会把这样的环境和“睡觉”联系起来 ， 养成按时睡觉的好习惯了 。 当宝宝的睡眠习惯逐渐好转的时候 ， 新妈咪仍然不能掉以轻心 ， 不能随意破坏宝宝的规律 。
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