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问医生|注意：尿酸高的人，睡前不要这样做！容易致痛风发作


尿酸是嘌呤代谢的最终产物 ， 正常人尿液中的产物主要是尿素 ， 只含有少量的尿酸 。
正常情况体内的尿酸是处于平衡状态 ， 体内尿酸大约有1200毫克 ， 每天会新生成大约有600毫克 ， 同时也会排泄掉600毫克 ， 保持动态平衡 。
如果体内的尿酸生成过多来不及排泄 ， 或者尿酸的排泄机制出现问题 ， 就会导致体内的尿酸滞留过多 ， 长期下去就会引发痛风 。
一般情况下 ， 尿酸高的话白天可以通过一些方式促进尿酸的排泄 ， 比如排汗、排尿甚至排便等途径 。
但是到了晚上 ， 人体处于休息睡眠状态 ， 无法进行正常尿酸排泄 ， 所以 ， 尿酸高的人需要注意晚上睡前有几件事不要做 ， 不然会加重痛风病情！
问医生|注意：尿酸高的人，睡前不要这样做！容易致痛风发作
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尿酸高的人 ， 睡前不要这样做！
1.睡前不要憋尿
如果在睡前憋尿 ， 没有及时地排出尿液 ， 首先憋尿就会损伤肾脏的健康 ， 其次憋尿会引起尿酸积累 ， 这样尿酸不能及时排出 ， 就会形成尿酸盐析出 ， 如果沉积在肾脏 ， 就会形成肾结石 ， 从而诱发肾脏的病变 ， 增加了慢性肾衰的危险 。
2.睡前不要吃夜宵
很多人在夏天喜欢熬夜 ， 而且还有半夜吃夜宵的习惯 ， 比如常常出去吃烧烤、大排档、海鲜等等 ， 同时还会配上一瓶啤酒 。 海鲜和啤酒都很容易导致尿酸升高 ， 在睡前经常吃这样的夜宵 ， 就会使自己的尿酸升高 ， 加速痛风的发作 。
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3.不要过度运动
很多人在晚饭后会做些运动 ， 消消食 ， 有些人刚吃饱饭 ， 就出去开始做运动了 。
适当的运动有助于健康 ， 但是运动也要注意不要过度 ， 睡前2小时后适当的锻炼 ， 可以加速身体的新陈代谢 ， 对排泄尿酸也有作用 ， 而且还能提高睡眠治疗 。
但是过度的运动 ， 也会诱发痛风 ， 因为运动的时候会产生很多的乳酸 ， 乳酸会阻碍尿酸的排泄 。
如果尿酸长期偏高会对人体造成很多危害 ， 所以睡前这几件事需要注意 。
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长期尿酸偏高导致的这些危害不可忽视！
1.关节损伤 ， 关节畸形
由于大趾的关节温度相对较低 ， 就很容易发生尿酸盐结晶 。 在短时间内 ， 免疫细胞就会攻击这些尿酸盐结晶 ， 就会导致皮肤出现肿痛和关节痛 。 长期尿酸高 ， 这些关节还会侵袭到骨骼 ， 就会对关节造成永久性的破坏 ， 造成关节畸形 。
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2.肾脏损伤 ， 引发肾衰
肾脏会过滤身体的大量血液 ， 会产生含有很多代谢废物的载体---尿液 ， 这样的恶化 ， 尿酸很容易从肾脏中析出 ， 或者在肾脏内引起肾炎 ， 或者在泌尿系统中形成肾结石 。
相关数据显示 ， 尿酸高的人有10%---40%的会发生肾结石 ， 甚至严重还会导致肾功能不全 ， 肾衰 。
3.加速心血管疾病风险
数据显示 ， 痛风患者的急性心梗发生率要比正常高出26% ， 尿酸高的人导致冠心病的几率也会增加50%以上 。 因为血液中的尿酸 ， 会加速血管的损伤 ， 会使动脉硬化的速度加快 。
【问医生|注意：尿酸高的人，睡前不要这样做！容易致痛风发作】
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多吃降尿酸食物 ， 防痛风发作
尿酸高的人要注意降尿酸、防痛风的发作 ， 要加速肾脏排泄尿酸的速度 。 所以 ， 平时要多喝水 ， 产生更多的尿液 ， 这样可以带走更多的尿酸产物 。


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