无法达到减脂心率的情况下有可能减脂吗
有些朋友觉得，运动时心率达不到某个水平，就不能减肥，这当然是个误区。任何运动，都可以减肥，无非是减多减少的问题。
国外现在流行NEAT减肥法，所谓NEAT，其实就是“非运动性产热”。过去我在减肥的帖子里讲过，人一天的热量消耗，就是三大块：静息代谢率、食物热效应、活动热效应。想增加热量消耗，只能在这三个项目上做文章。活动热效应，除了体育运动，都叫非运动型产热（NEAT）。
我们平时做饭、洗衣服、扫地、擦桌子、跳着走着站着蹲着，等等等等，消耗的热量都叫NEAT。别小看这部分的热量消耗。有实验发现，积极的NEAT减肥法，比如少坐多站，少站多走，少坐电梯，少坐车，多做家务多劳动等等，可以让一个中等身材的成年男人每天平均多消耗350-400千卡热量。而想通过运动直接消耗这么多热量，需要10公里/小时慢跑大约0.5小时左右。
所以，NEAT减肥法，长期坚持，积少成多，也能成功减肥。这就告诉我们，减肥很心率没有绝对关系。不是说心率上不去，运动减肥就毫无作用。平常的心率，多走两步，多站一会儿，也对减肥有帮助。
【无法达到减脂心率的情况下有可能减脂吗】 当然，恰当心率的运动，能更有效的减肥，这是没错的。至于这个心率是多少，这是因人而异。中高强度有氧运动最适合减肥，所以心率不能太低。至于上限，则根据每人的身体状况和有氧运动能力而定。
■网友的回复
我给你举个极端例子，植物人躺床上日渐消瘦，是做了什么剧烈运动？
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