「洛洛养生健康谈」营养丰富且美味，女性朋友的福音，美容养颜！，常吃这3种食物
我们常常都会说 ， 女性想要光彩照人 ， 就要多吃点水果蔬菜 。 尤其是在21世纪 ， 人类越来越多的暴露于室内外污染物及各种毒素之间 ， 使得体内的炎症越发增多 。 蔬菜不仅是最好的抗氧化的来源 ， 最主要的是它还能帮助减缓、甚至消除体内的炎症 ， 从而达到延年益寿的作用 。 那么女性吃那么蔬菜最好？
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1、菠菜
【「洛洛养生健康谈」营养丰富且美味，女性朋友的福音，美容养颜！，常吃这3种食物】菠菜可谓是是“最多才多艺的蔬菜”之一 。 不仅因为烹饪的方法甚多 ， 更是因为营养价值丰富 。 它含有大量的维生素K、维生素C、钾、叶黄素和许多强大的抗氧化剂 ， 在帮助增强心脏、肌肉功能的同时 ， 丰富的纤维更能帮助促进肠胃蠕动 ， 让消化系统保持年轻活力 。 菠菜中的铁元素也是女性孕期的重要帮手 。
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2、甘蓝菜
甘蓝菜所含的植化素可以作为重要的抗氧化剂和抗炎相关慢性疾病的预防 ， 包含癌症和冠状动脉疾病 。 其丰富的抗氧化成分 ， 可增强体内酵素系统的解毒能力 ， 中和毒素对DNA产生的伤害 ， 也可预防癌细胞转移 。
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3、西兰花
西兰花是一种非常“复杂”的蔬菜 ， 因为其本身平淡无味 ， 却又可以被当做许多菜品的调味品 ， 比如意大利面、鸡肉和鱼肉 。 西兰花的好处在于它含有大量的植物蛋白 。 每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克 ， 是白花菜的3倍 ， 番茄的4倍 。 它还含有多种维生素 ， 其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品 ， 能有效预防黑斑、雀斑的产生 。
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