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[健康plus]睡觉的三大误区害人不浅，别让“春困”毁掉自己的健康，春天到了

春天来到之后 ， 大家的睡眠似乎就变得多了起来 ， 感觉时刻都处于想要睡觉的“春困”状态里 。 其实春季还是比较特殊的 ， 其中明显的就是睡眠方面 ， 平时我们都是说早睡早起身体好 ， 但在春天这个方法就不太实用了 ， 反而需要进行相关的调整 ， 其实不仅是早睡这一方面 ， 关于睡眠的误区还有很多 ， 可能你在不经意间已经触碰 。
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误区一：睡前剧烈运动
很多人都以为只要身体足够的疲倦 ， 那么自己的睡眠就会变得很好而且入睡时间也会更快 ， 所以经常是在睡觉之前开始大量的进行运动 ， 殊不知这种行为是非常错误的 ， 而且和自己想要的效果也恰恰相反 。
如果在睡觉前进行剧烈运动 ， 会让大脑处于极度的兴奋中 ， 从而延长自己的睡眠时间、影响睡眠质量 。 晚上实在是睡不着 ， 可以试着看看书或散散步 ， 将身体、心情都放松下来 ， 这样睡眠质量自然也会逐渐好转 。
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误区二：睡的时间越长就是睡的好
其实睡眠时间的长短并不是判断一个人睡眠质量好坏的标准 ， 因为每个人的身体素质是不一样的 ， 所以有些人可能只需要5个小时就能恢复体力 ， 而有的人则需要8个小时以上 ， 所以就不能从单一的睡眠时间来判断 。
想要看一个人睡的好不好 ， 主要就是通过早上起床之后个人体力、精力是否得到恢复进行、大脑是不是处于清醒的状态 ， 只要这几个方面都是比较好的 ， 那就表示个人的睡眠情况比较好 。
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误区三：安眠药可以提升睡眠质量
从科学角度的角度来看 ， 只有长时间失眠的人才需要服用安眠药 ， 对于一般人来说则需要远离安眠药 。 因为安眠药的作用只是让大脑的神经组织安静下来 ， 但是很难进入到深度睡眠状态的 ， 并没有提升个人睡眠质量的效果；而且安眠药还存在很大的副作用 ， 长时间服用的话就会形成依赖 ， 严重的则会出现掉头发、黑眼圈等问题 。
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春季健康睡眠关键就俩字：晚睡
这里所说的晚睡并不是让大家熬夜 ， 而且让大家之前的睡眠时间适当的延迟 ， 因为春天天黑的时间更晚 ， 而天亮的比较早 ， 所以我们需要顺应自然对自己的睡眠时间进行调整 。 一般来说最好的睡眠时间是在晚上十点半到第二天的六点半左右 ， 这个时间段已经满足了人体8个小时的休息标准 ， 同时也能帮助大脑神经获得足够的修养、缓解身体疲劳 ， 不用过多的去在意睡眠时间 ， 只要是能够起到缓解疲劳感的作用就可以了 。
[健康plus]睡觉的三大误区害人不浅，别让“春困”毁掉自己的健康，春天到了
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【[健康plus]睡觉的三大误区害人不浅，别让“春困”毁掉自己的健康，春天到了】?睡眠对个人的身体健康、器官健康都是非常重要的 ， 大家一定不能在进入上述几个失眠误区里面 。 同时要学会保证自己拥有一个舒适安静的睡眠环境 ， 这样也是能够对个人睡眠质量起到一定的帮助作用 ， 睡得越好身体越棒 。


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