「运动康复张」降脂抗衰，女性皮肤粗糙不光滑？营养师：多吃5种”养颜物“
现在因为天气和环境的变化 ， 很多人的皮肤其实并不好 ， 但很多明星他们的皮肤是非常好的 ， 除了日常的护理以外 ， 平时经常吃点蔬菜也是有着很好的护肤作用的 ， 这些你都知道吗？
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一、南瓜子
【「运动康复张」降脂抗衰，女性皮肤粗糙不光滑？营养师：多吃5种”养颜物“】脸上长痘痘的人是可以多吃一点的 ， 它对于治疗痘痘有着很大的帮助 ， 因为它含有大量的锌元素 ， 能够抑制痘痘的生长 ， 或者吃锌片也能缓解痘痘 。
二、生菜
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这种经常在汉堡里出现的蔬菜 ， 里面有丰富的纤维 ， 同时也含有很多水分 ， 可以用来补充脸部的水分 ， 能够代谢完身体中多余的脂肪 ， 对于减脂瘦身也是很好的 。
三、西兰花
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它的抗氧化作用是非常强的 ， 能够有效抵御空气中的紫外线 ， 保护面部肌肤 ， 经常吃的话还可以预防癌症的发生 ， 都是很好的食材 。
四、苹果
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经常吃苹果的人会发现自己的的皮肤要更加细嫩 ， 因为苹果中有丰富的抗氧化物质 ， 同时它还可以帮助清洁牙齿上的污垢 ， 让牙齿更加干净 。
五、菠菜
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菠菜中含有大量的铁元素 ， 对于补血补气有很大的帮助 ， 能够让自己的面部看起来更加红润有气色 ， 还可以保护眼睛 ， 有明目的作用 。
不知道提到的这些蔬菜和水果有没有喜欢的 ， 为了让自己的皮肤变得更好 ， 抓紧吃起来吧 。
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